"21"

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 379 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3768

Witam serdecznie
Chcialem sie dowiedziec jak dlugo mozna stosowac UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM TZW. "21" w treningu na biceps :>, czy to zalezy od starzu cwiczącego? wiadomo ze trening zmienia sie co 6-8 tyg ale czy tak samo jest ze stosowaniem 21 w treningu ?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33055

Okresowo tą metode się stosuje.

Dla początkujących nie wskazana.

...

pewux

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 379 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3768

okresowo? tzn?:>
tak wogle to jak nazwalbys kogos kto chodzil na silownie przez dwa lata... pozniej zrobil sobie przez dwa lata fajrant (no moze nie do konca... czasem cos machlem hantelkami lub zrobilem pompki ale to nic...) i od pol roku znowu zaczal cwiczyc intensywnie?? jestem poczatkujacy czy srednio zaawansowany? :>

...

mmmxxx1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 510 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 28014

nowicjuszem to juz raczej nie jestes , skoro 2 lata ćwiczyłeś to raczej wiesz jak poprawnie wykonywać ćwiczenia , masz jakieś pojęcie o diecie itd. czyż nie ? :)

co do "21" to wrzuć w trening na 3 mies i zobaczysz co z tego bedzie. pozdro

Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!

...

szalo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 114 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4677

nie mozna tak tego pojmować, z racji tego że mięśnie maja tzw. pamięć ruchową - są w stanie przypomnieć sobie reakcje na określone bodźce nawet jesli były nim poddawane dość dawno ( np dwa lata temu)

więc jeżeli naprawdę solidnie wtedy ćwiczyłeś, to jeśli po takiej przerwie ćwiczysz pół roku takze solidnie - przesłanki ku temu mogą być na TAK - natomiast jeżeli nie zrobiłeś wystarczającej formy to raczej na - NIE

Wszystko zależy od tego jak się czujesz i czy uważasz, że jestes w stanie pociągnąć do końca cyklu

...

pewux

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 379 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3768

hehe dieta wiadomo.... podstawa... inna na mase, inna na rzezbe itd. chociaz przyznam sie szczerze ze nie jestem ortodoksem w tej kwestii ;)
3 miechy na 21 to sporo... :> ale ok, dziex za pomoc. Pozdro

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

bezsens to ćwiczenie.Próbowałem.

Już lepiej machnąć normalnie ok.15powtórzeń na dobitkę.

jak chcesz to próbuj alternatywy.Ostatnio modne jest na biceps 10x3.Dobierasz ciężar, z którym jesteś w stanie zrobić 10 powtórzeń i z tym ciężarem robisz 10 serii po 3 powtórzenia.Przerwy ok.1min.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33055

King_Odin to że dla Ciebie bezsens to nie znaczy ze dla innych.

Na kazdego działa co innego...

Nie musisz od razu skreślac tego i mówic ze to bezsens. Jesli juz to dodaj że dla Ciebie

...

szalo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 114 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4677

"jak chcesz to próbuj alternatywy.Ostatnio modne jest na biceps 10x3.Dobierasz ciężar, z którym jesteś w stanie zrobić 10 powtórzeń i z tym ciężarem robisz 10 serii po 3 powtórzenia.Przerwy ok.1min."

W takim układzie to chyba przerwa z 10 sek - bo 1 min. po co (za długo)?

Pierwsze słysze, ale co tam

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33055

Imo dla mnie tez brak logiki.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Yakuza, zapomniałem dodać, że jest to tylko i wyłącznie moje zdanie

racja, nieścisłość.

a co do 10x3 to akurat nie próbowałem, ale zrobię to za 4 tygodnie.Nie mogę się wręcz doczekać na to.No a te przerwy to tak do 1 min.Każdy organizm jest inny jednak.