białko

Mam do was prożbe, chcę teraz zakupić białeczko od 16 zaczynam 2 cykl krety i od tego czasu zamierzam brac również białko. Niestety mam braki białka w diecie. Może doradzicie w jakie białko powinienem zainwestować, żeby było w miare dobre i nienajdroższe. Aha i może orientujecie się ile bialeczka tak mniej więcej powinno mi starczyć na miecha. Co myślicie o białku firmy Vitalmax bo wiem, że jest wmiare tanie. Z góry wielkie dzięki i sorki za te dla niektórych banalne pytanka i licze na waszą pomoc

SP 80 Olimp'u
Ultimate Trec'a

a skąd My mamy wiedzieć ile tego białka masz wziąć?Ty przecież wiesz ile tych braków masz

Vital w sumie też styknie.Ale opcja pierwsza lepsza według mnie.

pozdro

OLIMP SYSTEM PROTEIN 80

tu masz post dokladnie na temat Twojego pytania:
https://www.sfd.pl/temat216491/ 

wielkie dzieki wiedzialem ze ta tym forum są dobrzy ludzie którzy udzielą informacji kompletnie zielonemy człowieczkowi w tej dziedzinie :)

a jaki gainer polecacie tez tani i dobry. I czy mozna brac gainer białko i kretke. Jesli tak to jak łączyc gainer i bialo

jak masz braki białka to postaraj się je zminimalizować dietą, jak nie to standardowo polecam: w okolicy treningu (np. jako posiłek potreningowy) izolat serwatki, albo jakiś matrix np: perfect whey TRECa, przed snem raczej jakieś kazeiny micelarcne, białko jaja, sojówki, w ciągu dnia polecam serwatkę - kocncentrat, albo mnixy serwatki, jaja, soi itp. Generalnie najbardziej uniwersalne są mixy, dobrze jest mieć kilka białek, ja mam np koncentrat hi-tec 750g za 49zł, jutro kupuję sojówke Olimpu za 30zł 750g, , dietę mam raczej kompletną, tak że białka używam sporadycznie.

gainer weź taki żeby miał 20 - 30% białka i raczej sugeruj się ceną, np Trec mass xxl, vitalmax, olimpy... popytaj też o smaki. odradzam jednakże wynalazki internetowe jakiś futurystycznych firm, no i megabola na suszonej serwatce, kolagenie i pszeniczce;)

wiec zakupiony mam zestaw kreta, dekstro, BCAA, gainer. POwiedzcie jak mam to dawkowac krete w DN rano na czco 5g DT 5g rano i 5 po treningu + dekstro do kazdje dawki. A jak z BCAA i gainerem ?? gainer chce brac w DN raz na dzien a w DT dwa tylko nie wiem kiedy. Prosze o pomoc

a jaki gainer polecacie tez tani i dobry. I czy mozna brac gainer białko i kretke. Jesli tak to jak łączyc gainer i bialo

widze ze nie masz zielonego pojecia o suplementacji wiec zamiast białka i innych bajerów polecam Ci poczytac forum.

Gainera bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie. Nie ma okreslonej pory jego przyjmowania.

1. Ukladasz diete.
2. Idziesz do dzialu Odzywianie - tam sie dowiesz czy dobra czy nie, co zmienic, czego dodac itd.
3. Trenujesz, dobrze sie odzywiasz a gainera popijasz jak nie mozesz dostarczyc skladnikow odzywczych w formie jedzenia.

Nie spodziewaj sie cudow po gainerku. W koncu to tylko bialko, weglowodany i troche tluszczy - taki tam zamiennik zarcia.

Jesli idzie o dawkowanie kreatyny to zobacz tutaj: https://www.sfd.pl/temat257957/

Zmieniony przez - Duster w dniu 2006-08-12 21:33:47