KB a Masa

Siema mam pytanie bo mam zamiar zapisac sie na Kick Box i chodzil bym na niego 2 razy w tyg we wtorek i czwartek ale rowniez cwicze na silowni w pon srd i ptk (trenngiem FBW czyli te same partie 3x na tydz) na mase nie mam zadnej diety ale przyrosty masy nie sa najgorsze i jestem z nich zadowolony ale obawiam sie ze kiedy zaczne chodzic na KB masa mi spadnie a o diecie raczej nie ma mowy ze wzgledow finansowych wiec powiedzcie mi czy moja masa spadnie czy bedzie stac w miejscu czy moze przyrosty beda nadal tylko ze nie tak duze???

ps. zaznaczam ze nie mam i nie bede mial diety

Skoro nie masz odpowiedniej diety, to masa zapewne spadnie. Na siłowni Ci idzie, bo na początku zawsze jest duży i w miarę szybki przyrost.

a jesli KB cwiczylbym 1 raz w tyg (prowadzi to kolega mojego brata wiec jesli bym chcial to moglbym chodzic raz na tydz) to masa i tak spadnie?

ja cwicze na silowni na mase i to jakby zmniejsza moj zakres ruchow zwinnosc gibkosc i elastycznosc i postanowilem to zniwelowac rozciaganiem i powiedz mi czy takie cos bedzie odpowiednie

-rozgrzewka(1,5min skip A ; 1,5min skip B ; 1,5min pajacyki ; 1,5 min skakanie na skakance + rozgrzanie kolan i stawu skokowego + 20 przysiadow)

-rozciaganie dynamiczne

-trening silowy(na mase) lub KB

-rozciaganie statyczne

rozciaganie statyczne i dynamiczne takie jak pod tym linkiem - https://www.sfd.pl/temat134922/ tylko ze tam dynamiczne i statyczne sa poloaczone a ja rodzielilem

i w rozgrzewce zaczynam pomaly i zwiekszam temp az dojde to maxymalnej jak dla mnie predkosci w jakas 1 min i przez 0,5min rozgrzewka jest na maxymalnych obrotach i powiedz mi jeslibym sie nawet nie zapisal na KB to przy takich rozciaganiach i zwiekszaniach temp przy rozgrzewce troszke poprawie elastycznosc i szybkosc???????

podstawowe pytanie: na czym ci zalezy ? bo treningami 1x w tyg to nauczysz sie bardzo malo, tyle co nic i ciagle bedziesz do tylu w porownaniu z reszta grupy

masa spadnie jesli bedziesz mial deficyt kaloryczny czyli jadl za malo, ciezko okreslic czy jeden trening wiecej spowoduje ze juz masa bedzie leciec, tam masz duzo ruchu, biegania i musisz sie z tym liczyc...

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-08-05 12:40:46

Jak wyżej. Raz w tygodniu to moim zdaniem nie ma co sobie zawracać głowy. A do siłowni rozciąganie jest OBOWIĄZKOWE. Po każdym treningu.

1-2 x w tygodniu bez diety

z dupy

tyle

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-08 23:10:20

Przy diecie trening 2x w tyg kickboxu nie spowoduje spadku masy. Napewno.

Czytaj uważnie i ze zrozumieniem.

To wszystko zalezy jaka masz przemiane, diete i jaki wycisk na treningu u mnie srednio po wakacjach spada 3 kg i masa sie trzyma nawet rosnie chociaz na silke rekreacyjnie chodze