jakie kreatyny na poczatek

Czesc
moj staz treningowy to 1,5 roku nigdy nie bralem zadnych odzywek cwiczylem na "sucho" . nigdy sie nie interesowalem odzywkami zabardzo tylko wyszukiwalem dobre treningi i patrzylem jak jesc . mam 175cm (cos tak okolo) i waze rano 81 wieczorem 83/84 wiec sporo .
Z dieta to nie zabardzo znaczy sie staram sie jesc to co najlepsze i najbardziej wartosciowe (przedewszystkim duzo miesa ryzu ryb moze stad moja waga :P)


Od wrzesnia chcial bym pocwiczyc troche na odzywkach i z tad moje pytanie jakie kreatyny na poczatek zastanawialem sie nad jakims mono + cos lepszego typu CP czy XP i do tego jakies carbo czy bialko np ostrowi
Co mam wziasc na poczatek ??

kup jakies mono albo Cp jak nie trzymasz diety to carbo + bialeczko moze byc ostrowia.

Jeśli to twój pierwszy cykl to mono + dextroza albo tauryna wystarczy do tego ewentualnie jakies gainerek do uzupełnienia diety i bedzie git


POZDRO

napewno nie cp jeżeli ma być pierwszy cykl a na drugi raz użyj wyszukiwarki

jaki cel, ile $ ? i dopracuj diete

cel poprawa wyciskania , wieksza masa miesniowa a cene w granicach rozsadku zapracuje sie na kazda odzywke wiec mozecie smialo podawac zestawy drogie i tanie

jesli sa braki w diecie to bialko/gainer/bulk z tanszych np. Cp ze srednich Storm czy nitro II drozszych XP, HP, Cl oczywiscie na cykl potrzebujesz 2 puszki mozesz brac jeden stack a mozesz rowniez mieszac dwa rozne + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne' jak celem poprawa wyciskania to i odpowiedni trening

a jak bys byl na moim miejscu to co bys polaczyl ?

ja osobiscie uwazam ze nie ma co zaczynac od najlepszych ale tez nie od najslabyszych zrob sobie cykl na srednim stacku a pozniej nastepny juz na jednym z tych najlepszych

np. 2xCp + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne'

to mi jeszcze odpowiec co znaczy to 0-3 i zma apteczne ( w aptece kupic czy co ? ) no i czy moze nie zastapic jednego ze stackow mono ? bo chyba to dobre polaczenie !

o-3 = omega-3
ZMA apteczne - znicas forte + filomag B6 (kupisz w aptece , na zincas forte czasem chca recepte)
jak chcesz mozesz zastapic jedna puszke Cp na mono