Jakie suple na początek

Witam. Zawsze do tej pory ćwiczyłem bez odżywek. Lecz chciałbym zacząć brać jakieś. Co myślicie na temat OLIMP GAIN BOLIC 6000 +
OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 100k ?? Chodzi mi o to by dostać masy. Aha i słyszałem że jak się odstawi kreatynę to mięśnie tracą swoją objętość. Czy to prawda? Jak tak czy da się temu zapobiec ?Pozdrawiam

Możesz śmiało brać to na początek Ale tej kretki to chyba za małe opakowanie Jasne że można zapobiec jedz cały czas kreatyne, a pozatym nie przepuszczam zebys jak bedziesz cwiczył zauwazyl spadek jak przestaniesz ją jeść Pozdro

Jaki staz?
Masz diete?
Gainer ok, jezeli masz wieksze braki wegli niz bialka.
Kreatyna minimum 300c na cykl.
Spadkow nie bedzie, jezeli bedziesz trzymal diete po cyklu.

to tak z moim stażem to jest tak że 3 miechy temu ćwiczyłem pół roku i przestałem i teraz zamierzam zaś zacząć ćwiczyć. Diety nie mam.

to polecam najmocniejszy zestaw linkow na SFD

co do diety:

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

Co do kreatyny:
KREATYNA A STAŻ
http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Wart uwagi

...miłej lektury i owocnej refleksji należałoby życzyć- dodam jeszcze tylko rzecz podstawową, a mianowicie to, że bez podstaw w postaci wlaściwego/niekoniecznie do jednej kalorii / odzywiania, właściwego treningu a także i "momentow wytchnienia" dla mięsni czyli regeneracji nie osiagniesz wiele.