Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co o tym myslicie? jest to dieta redukcyjna.
zapotrzebowanie kcal:2500 bodajze. Ukladane z programem do diet.
bialka wegle i tluszcze zgadzaly sie z tym co wyliczylem ale wyniki gdzies zapodzialem......
I Śniadanie
Omega3
Makrela wędzona 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g
Białko jaja kurzego 100g
II Śniadanie
Jabłko 100g
ryż ciemny ok. 100g
Cyc kurczaka 150g
I posilek (przed treningowy)
pomidor 100g
Ogorek na kanapke
Jedna kanapka i do tego plasterek szynki drobiowej (bardzo cieńki)
II posilek (potreningowy)
piers kurczaka 200g
Ziemniaki 100g
I kolacja
Białko jaja kurzego 300g
Żółtko jaja kurzego 100g
Margaryna "RAMA" 2g
Bułka razowa.
Jakies warzywko
II kolacja(ostatnia)
Ser twarog 50g
Pól tunczyka z puszki.
Omega 3
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a taka poprawiona wersja powyzszej?
I Śniadanie
Omega3
Makrela wędzona 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g
Białko jaja kurzego 100g
orzechy wloskie 50g
II Śniadanie
Jabłko 100g
ryż ciemny ok. 100g
Cyc kurczaka 150g
oliwa z oliwek 5 ml
I posilek (przed treningowy)
pomidor 100g.
orzechy wloskie 50 g
ser twarog chudy 50 g
II posilek (potreningowy)
piers kurczaka 200g
Ziemniaki 100g
oliwa z oiwek 5 ml
I kolacja
Białko jaja kurzego 300g
Żółtko jaja kurzego 100g
Margaryna "RAMA" 2g
Bułka razowa.
Jakies warzywko
oliwa z oliwek 5 ml
II kolacja(ostatnia)
Ser twarog 50g
Pól tunczyka z puszki.
Omega 3
teraz lepiej? jak nie to wy porawcie bardzo prosze:)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czyli tak:
I Śniadanie
Omega3
Makrela wędzona 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g
Białko jaja kurzego 100g
orzechy wloskie 30g
pestki z dyni 10 g
II Śniadanie
Jabłko 100g
ryż ciemny ok. 100g
Cyc kurczaka 150g
oliwa z oliwek 10 ml
I posilek (przed treningowy)
ryż 100g
ryba jakas(np. panga) 50g
II posilek (potreningowy)
piers kurczaka 200g
Ziemniaki 100g
oliwa z oiwek 5 ml
I kolacja
Białko jaja kurzego 300g
Żółtko jaja kurzego 100g
Margaryna "RAMA" 2g
Bułka razowa.
Jakies warzywko
oliwa z oliwek 5 ml
II kolacja(ostatnia)
Ser twarog 50g
Pól tunczyka z puszki.
Omega 3