zbijam wage-spostrzezenia

Od 17tu dni jem okolo 60-70% tego co wczesniej, unikam zbyt kalorycznych rzeczy a do tego robie 45cio minutowe aeroby kilka razy w tygodniu, oprocz tego treningi grapplingu 2-3/tydz. Te aeroby to glownie basen bo na bieganie jest dla mnie znacznie za goraco. W zwiazku z tym zauwazylem:

1. przez utrate sily wszystkie techniki parterowe wychodza mi znacznie lzej niz dawniej, nie siluje sie i walcze na coraz wiekszym luzie, czuje sie jakbym zrobil duzy krok naprzod jesli chodzi o moja technike
2. rozgrzewke znosze ciezej niz dawniej i nie wyrabiam, czasem mam ochote zakonczyc trening w polowie rozgrzewki
3. za to znacznie wolniej sie mecze w walce,w zasadzie odczuwam raczej zmeczenie mentalne i spowolniony czas reakcji niz zaczynam dyszec. Nie wiem czy to intensywne plywanie tak podzialalo czy moze utrata wagi? A moze jedno i drugie?

Zanim zaczalem zbijac wazylem 85 kg, mialem duzo tluszczu i wydolnosc gorsza niz zanim sie tak upaslem, poruszalem sie znacznie wolniej. Jakies poltora roku temu wazylem okolo 78kg i w parterze czasem zap***rzalem jak maly samochodzik, niestety przyszla kontuzja, przerwa w treningach itd. Moj cel to wpasowac sie w kategorie -79kg, dzis rano wazylem 81kg

Prosilbym forumowiczow o Wasze doswiadczenia ze zbijania wagi,komentarze i rady, jak sobie pomoc itd

Hej chlopaki sorki za zwloke. Zgodnie ze sluszna uwaga zabieram sie do podzielenia obiecanymi planami treningowymi otwierajac nowya zakladke- powiedzmy "kondycja w judo". Do Ciebie Bartku jeszcze jedno zdanie. Plany ktore tam umieszcze sa planami dla traktujacych sport i podchodzacych do zawodow powaznie. Nie ma przeszkod abys ten trening przeprowadzil na sobie poniewaz jest to trening dla kondycji a nie techniczny wiec staz nie ma az tak wielkiego znaczenia. Zawsze gdy startowalem w zawodach i wiedzialem ze przeciwnicy sa lepsi technicznie ze wzgledu na staz staralem sie przebic ich kondycja poniewaz w tym elemencie szanse sa w miare wyrownane jezeli odpowiednio wczesnie wezmniesz sie do roboty. Nie gwarantuje to oczywiscie zwyciestwa ale bedziesz przynajmniej pewny ze zrobiles wszystko to na co Cie w odpowiedniej chwili stac. Powodzenia i zapraszam do lektury.

Ja co prawda nigdy nie zbijajelem wagi ale z tego co sie orientuje to najwazniezniejsza jest dieta i aeroby.Poczytaj w odzywianiu i bedzie si

zapodaj TS przed treningiem dobrze kręci nie ma takiego osłabienia na treningu

co to TS ?

Skoro czujesz spadek siły po utracie zaledwie 4 kg to coś jest nie tak.Moim zdaniem pływanie przez 45 minut jest zbyt forsowne na robienie aerobów i za bardzo obciąża mięśnie które pracują także podczas treningów(nie są przez to zregenerowane). Ja zalecił bym Ci szybki marsz bądź trucht(45 minut), tyle że robione codziennie, a jeśli chodzi o dietę rozbicie dziennego spożycia na 5-6 małych posiłków. No i jeżeli ważysz już 81 kg to ze zrobieniem wagi na zawody w kat. -79 nie powinno być problemu. Życzę powodzenia i pozdro

Bartosz wodze ze jestesmy na podobnym etapie.:) Ja w tym momencie waze 82, wazylem okolo 90 jakies poltora miesiaca temu. W tym momencie mam jeszcze tluszcz do zrzucenia,ale z drugiej strony nie chcialbym zejsc ponizej 80 (bariera psychologiczna:) ). Czyli moj plan to zrzucic tluszcz, badz przerobic go na miesnie i miec 80kg.
Cwicze grappling 5 razy w tyg, w sobote staram sie troche poplywac(naprawde trcohe), zmienilem diete, ktora teraz zasadza sie na tunczyku (nie wyobrazacie sobie nawet ile czlowiek jest w stanie wepchnac w siebie tunczyka tygodniowo:) ) i tak to jakos leci:).


PS: Co to jest ten TS? (Towarzystwo Sportowe?:) )

Zmieniony przez - Michal M w dniu 2006-08-02 08:45:47

B.Luka --> dzieki za rady, teraz sie ochlodzilo wiec bede wiecej biegał

Michał M. --> u mnie obecnie jest cienizna z pieniedzmi wiec na tunczyka nie ma co liczyc. Powodzenia w zbijaniu

thermo speed olimpa

eee? czyli co? pas wyszczuplający? mówże po ludzku.
odnośnie spalania nadmiaru sadła, praktykuje się - choć sam nie próbowałem - bieganie z tułowiem owiniętym folią, która ogrzewa ciało i przez to przyspiesza spalanie.

No w sumie moznaby sprobowac z ta folia.

czesc Bartosz widze ze nie masz nr gg jakbys mogl to odezwij sie na nr gg 1614874 =)