TEST-W drodze do celu by IboK

Znowu coś sie ***ie czemu tych fotek nie widać?

...

a sie naoglądałem :((( mmmm poezja nie widze fot wogóle na stronie 22 :// ogólnie dobre fotki walcz teraz do konca i bedzie dobrze :)

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-08-01 10:37:29

Tomek Żocholl i 145 kg...
to foto mi sie najbardziej podoba sztanga w powietrzu hehe ...
Powodzenia w dalszej pracy !
Pzdr.

Heheh jakby to była sztanga to pół biedy Axel ma srednica 56 mm...
Sniadanko, mniam

no właśnie, nie widać zdjęć

roześlij wszystkim na maile

w dwa lata ziomek doeszedles od startu do 300 kg w ciagu?? omg pelen respekt!

YoDuDe troche zawziętości umysłu dobrej diety konkretnego treningu dobrych supli i lecisz a i dobra regeneracja :D

No nareszcie foty działają
Po treningu, dziś pierwszy raz na innej siłowni ale to tylko przez miesiąc.
-->Dziś miałem barki+triceps:
-Wyciskanie z przodu siedząc (5,5,5,5)-stały ciężar dziś 90kg, troche inna ławka ale już teraz wiem o co biega, nie wiedziałem że jest składan i robiłem troiche bardziej pod ukosem heheh ,
-Unoszenie hantli na boki (6,6,6,6)-15kg stały ciężar tu nie ma się co przemęczać, nie o to chodzi...
-Unoszenie hantli przed głowe (6,6,6,6)-15kg też stały ciężar.

-Wyciskanie francuskie leżąc (8 x30kg, 8 x50kg, 8 x60kg, 8 x70kg),
-Ściąganie górnego wyciągu (10,10,10,10),
-Francuskie siedząc hantlem (10,10,10).
+Brzuch.

Zdecydowałem że nie jade w niedziele na zawody, muszę się wziąść za trening a nie po zawodach jezdzic póki barków nie poprawie. 18 może pojade, okaże się.
Teraz kąpiel, oraz robienie jedzonka na jutro Pozdrawiam.

Dobra decyzja co do zawodów . Skonfrontowałeś umiejętności, wiesz gdzie są braki i je eliminujesz, a za jakiś czas zrobisz kolejną próbę, bo doświadczenie też trzeba zdobywac i techniki się uczyć.