Anytramowa redukcja%-) Zaczynamy%-)

ok czyli zbieram na oliwe z oliwek i orzechy

ledwo zaczęłaś a już jakies kłopoty ze zdrowiem się zaczynają, czyli coś jest nie tak z dietą

polecam https://www.sfd.pl/temat209117/ - skuteczne i zdrowe moim zdaniem

A co to sa oszukane posilki?

Anytram, a ile Ty masz lat, hm? Bo ani w profilu ani nigdzie nie ma tej informacji.
A w ogole to zacznij JESC, a nie skubiesz salate z ogorkiem. Na silowni najmniejszej hantli nie podniesiesz na takiej "diecie" jak tu zaserwowalas.

1,5 miesiaca redukcja juz..to chyba sporo. ILe razy mam powtarzac ze jeszcze ne cwicze na silowni bo przygotowana jeszcze nie jestem , nie mam ulozonego treningu itp wiec po co mam jesc wiecej wegli?. Uka widzialas jadlospis? uwazasz ze to jest malo? hm uzywalam kalkulatora i na podstawie postu niuni i rozklad makroskladnikow wychodzi podobnie.

Ale ile niunia ma lat, jaki ma wzrost i jaki %BF i jaki staz w cwiczeniah - a jakie Ty?
Nie da sie po prostu wziac cudzej diety i tak jesc, bez wiedzy o tym, co tam jest i w jakich ilosciach. Jezeli nic nie zmienilas od pierwszej wklejanej tu diety [wybacz, nie chce mi sie szukac poprawek], to jesz za malo wszystkiego. Zatrzymana miesiaczka [zakladajac, ze nie ma innych przyczyn takiego stanu rzeczy ] jest pierwszym sygnalem, ze organizm nie ma wystarczajacej ilosci paliwa do wykonywania podstawowych funkcji.

Schudniesz szybko, owszem - ale rownie szybko wroci.

To ile masz lat?


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-31 13:28:05

jesli chodzi o wiek to 16 lat. A 10 przykazan czytalam 100 razy

o sorry zapomnialam napisac- a wiec 16lat.
Nie opieralam sie na tym co ona jadla i robilam , tylko z tego co napisala jak ulozyc diete. https://www.sfd.pl/temat194384/

P.S w ciazy nie jestem jezeli to mialams na mysli

Anytram, w tym wieku to zdecydowanie za wczesnie na takie eksperymenty z organizmem i zatrzymana miesiaczka jest bardzo wyraznym alarmem. Mowie to zupelnie swiadomie, bo sama w tym wieku mialam rozne pomysly i naprawde bardzo kiepsko sie skonczyly - psychicznie i fizycznie. W wieku 30 lat wiem, ze do konca zycia bede brac leki, a o dzieci lepiej zebym sie nie starala - srednia perspektywa, co?
Jedyne, co w tym momencie powinnas robic, to ograniczyc slodycze, soki i tluste przekaski, a jak najwiecej czasu starac sie spedzac aktywnie - rolki, basen, siatkowka, badminton itp.

I ZACZNIJ JESC!!!


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-31 13:39:26

dobra zmienie jadlo

Sniadanko godz 8
Platki owsiane 50g
mleko 1,5% 200 g
pestki dyni i/lub slonecznika po lyzeczce
jablko 150 g
orzechy wloskie mala garsc
100g twaroga chudego

IISniadanie godz 11
jogurt naturalny 200g
lyzka otrebow
jajko 60 g
pomidor 100g
chleb razowy kromka

Obiad 14
150g filetu z dorsza na parze/ piers z kuraka 100 g /wolowina chuda
Pomidor 200g
Ogor 200g
kalafior 2 rozyczki /fasola szparagowa 100g
salata
50 g ryzu lub kaszy
oliwa z oliwek 10g

Trening 16

Posilek potreningowy 17
dorsz 150g
50g kaszy
pomidor 150
kalafior

kolacja I 20
twarog chudy 50 g(troche jagurtu nat)
jajko 60 g
pomidor
szczypior

kolacja II
50 g twarogu

W dni beztreningowe rezygnuje z potreningowego i daje tam jajka, jogurt naturalny , warzywa