kreatyna 1g dziennie

Interesują mnie te sprawy
1. Jakie jest zastosowanie suplementów takich jak ala tauryna potreningu ? (rozpatrywanych w stackach kreatynowych)
2. Zawsze mnie ciekawiło to że organizm potrzebuje 2g kreatyny dziennie (u człowieka aktywnego fizycznie) a nasz organizm produkuje go w ilości 1g. Jak dostarczymy ten 1g lub 0.5g jak to wpłynie na cykliczność przyjmowania kreatyny .

1.Tauryna jest dodawana jako transporter dla krety.
2.Dawki w cykliczynym przyjmowaniu krety wynosza 0.03 na kg ciala.

Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-07-25 22:23:05

organizm sportowca ze wzgledu na mozliwe zuzycie kreatyny o odnawiania ATP potrzebuje jej w ilosci kolo 0,03 g na kg ciala (usrednienie) i taka ilosc przyjmuje sie za odpowiednia w stalej suplementacji kreatyna

ilosc jak czlowiek sam wytwarza jest zmienna (uzlezniona m.in od przyjmowania z zewnatrz jak i wysilkow itp)
trudno na niej wiec bazowac

Kakarot transportem jest insulina (na co ma wpływ tauryna na jej wyrzut) a po treningu nie następuje wyrzut insuliny wiec po co tauryna ? (jeżeli chodzi o transport kreatyny)
Podobnie r-ala i wiele innych. Bierzemy pod uwagę tylko przypadek brania tych substancji po treningu i ich wpływ na transport kreatyny.

A co do przyjmowania stale kreatyny najpierw musi wystąpić wysycenie poprzez ładowanie i tu pytanie czy dawką 0,03g na kg organizm się wysyci kreatyną czy nie ? a jeżeli tak, to jak przy każdym braniu kreatyny organizm w końcu się na nią uodporni a jeżeli nie (czyli cały czas będzie działać) to nie powinno mieć to wpływu na cykliczne branie kreatyny.
Wiem ze gdzieś w tym sposobie myślenia jest błąd tylko gdzie

PS. Nie będzie mnie do poniedziałku, potem dokończymy dzięki za odpowiedzi.

A co do przyjmowania stale kreatyny najpierw musi wystąpić wysycenie poprzez ładowanie i tu pytanie czy dawką 0,03g na kg organizm się wysyci kreatyną czy nie ?

po dlugim czasie zwazywszy ze nie bedziesz jej wazym na aptekarsiej wadze TAK - kolo 30 dni

a jeżeli tak, to jak przy każdym braniu kreatyny organizm w końcu się na nią uodporni a jeżeli nie (czyli cały czas będzie działać) to nie powinno mieć to wpływu na cykliczne branie kreatyny.


samochod tez sie uodparnia jak mu dolewasz co 3 dni do pelna po przejechaniu lacznie przez owe dni 30 km ?? :D

Wiem ze gdzieś w tym sposobie myślenia jest błąd tylko gdzie
wlasnie wyzej :D

Ale samochód nie ma możliwości adaptacji, uczenia się, organizm ma. Poza tym samochód bez paliwa nie pojedzie a człowiek bez kreatyny pójdzie
Nie podważam brania kreatyny w sposób ciągły za zły ma ona swoją argumentacje ale ma też poważne argumenty przeciw. Ale ja nie o tym czyli np. nie ma sensu uzupełniać kreatyny 0,5g dziennie jeżeli się chce ją brać w sposób cykliczny ? (czy po dawce 0,5g też organizm się wysyci np. po 3-5 miesiącach?)

A co do 1 pytania... spójrz jak będziesz miał chwilkę…
Dzięki
ps. Do poniedziałku

kreatyna jest jak paliwo

chcesz miec jej zasoby pelne aby w pelni wykorzystac jej zdolnosci do treningow czy nie :D
oczywiscie ze nie musisz byc nonstop wysycony aby zyc :D
ale optymalny trening a przezycie to inna sprawa :D

jesli jestes cieakawy to tutaj mozesz przeczytac mniej wiecej na jakiej zasadzie dziala kreatyna:
https://www.sfd.pl/temat274160/ 

To doszedłem do takiego wniosku że nie warto uzupełniać kreatyny nawet 0,5g dziennie jeżeli się ją przyjmuje cyklicznie. (zmyliło mnie bo wydawało mi się że jakiś użytkownik (chyba bul) uzupełnia tak braki kreatyny ale mogę się mylić) oraz 2 wniosek to że po treningu zbędne są dopalacze kreatyny do mięśni bo najlepszym tym dopalaczem jest trening.
dzięki

chyba jestem zmeczony
nie zrozumialem wypowiedzi :D

W skrócie nie ma sensu uzupełniać w żaden sposób (prochem) kreatyny jeżeli przyjmuje się ją cyklicznie
I na pytanie 1.(z samej góry) sam sobie odpowiedziałem ponieważ unikasz odpowiedzi. Że po treningu wszystko jedno czy wezmę zwykłe mono czy mono w zawansowanym stacku kreatynowym, będzie działać tak samo <jeżeli chodzi o wchłanialność kreatyny>
Dzięki za dyskusje