HIT - prosze o ocene treningu :)

Witam :)
postanowilem zmienic moj trening na silowni na HIT.... zajmuje on malo czasu, i podobno daje niezle efekty... chce go sprawdzic z ciekawosci... prosze o ocene mojego planu, i ewent korekty... moze ktos moze napisac kilka cennych rad o tym treningu? na co zwracac uwage itd.. przeczytalem kilka tematow o tym trenigu.. jednka mimo wszystko jest on dlamnie nowy, i chicalbym uslyszec o nim jak najwiecej..

dodam jeszcze ze moj starz to ok 1.5 roku nie podejmuje sie narazie treningu jednodniowego, poniewaz caly czas idea tego planu domnie nie przemawia :) i chce sprawdzic na planie dwodniowym :) oto plan:

I dzien

wyciskanie na plaskiej sztanga 1x10
wyciskanie sztangi siedzac zza karku 1x10
**rozpietki 1x10
**unoszenie hantli bokiem 1x10
wyciskanie sztangi na waskim chwycie ( triceps ) 1x10

II dzien

**Martwy ciag na prostych nogach 1x10
**unoszenie hantli z rotacja ( biceps ) 1x10
przysiady ze sztanga 1x10
**wioslowanie hantla ( kolanem i reka oparty o lawke ) 1x10
**szurgosy 1x15
podciaganie na drazku nachwytem do klatki do bolu ( na plecy, z pomoca )

w I dniu, jak bede czul sie na silach jeszcze to zrobie "21" na klatke, a w II dniu moze pokatuje jeszcze biceps ( zrobie modlitewnik )

tam gdzie przed cwiczeniem jest ** oznacza, ze przeciazenie miesnia zostanie dokonane przez zmiejszenie ciezaru

pozdrawiam :)

Idź z tym do działu alternatywna droga bo tu w dziale trening nie ćwiczy się czymś takim dlatego większość nie wie co to

Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-31 09:23:31

ewent mysle o zmianie wyciskania na plaskiej hantlami zamiast sztanga.... teraz robie hantlami i bardzo fajnie pompuje klate.. lepiej od wyciskania sztanga...

No świetny trening pocwicz tak pół roku a bedziesz wyglodal jak Schwarzenegger.

pentryt81- Ha Ha Ha

czemu masz na kazda partie 1 serie?? oceniam trening na 2 z minusem

Sorry ,muszę się poprawić ,wiem ,że to spam ,ale niechce ,żeby ktoś myślał ,że tamto było śmieszne dla mnie co koleś napisał, na koniec mojej wypowiedzi ma być "..."
A o treningu się nie wypowiadam ,bo nieznam tego typu treningu i nie słyszałem opini o nim.

to mie chlopaki zalamaliscie :D urzyjcie opcji szukaj na waszym forum :/ sam tak zawsze robie jak czegos nieznam :) to dziala :D
dla niedoczytanych link...
https://www.sfd.pl/temat217871/

PS. tamten text o Schwarzeneggerze smieszny byl?? chciales byc fajny tak?? bo jakos nie zalapalem :( sory ale nie trafia domnie Twoje poczucie humoru... :( szkoda ze niektorzy najpierw pisza potem mysla :/ :( ehh.. to forum sie stacza przez takich ludzi :(

pozdrawiam i czekam na jakies konstruktywne opinie :)

masz przeczytanych 130 artykulow.............. za duzo w tej wyszukiwarce nie znalazles... za duzo nie urosniesz jak bedziesz robil 30 powtorzen na klate w ciagu calego tygodnia.........

XchmieluX na innym forum tak napisales o treningu Full Body (ktorym jest rowniez dany przez ciebie do oceny HIT) "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie" a teraz jestes za tym planem heh...na tym samym forum opisujesz treningi HIT i HST dajesz tam przykladowe plany a na tym forum o to pytasz to nie wiesz jak powinien taki plan wygladac a go opisujesz - conajmniej bardzo dziwne...

przedewswzystkim naucz sie porawnych nazw ćwiczen !

BDN... jak plan wyglada wiem z tego forum, tak wiec chyba logiczne ze prosze o sprawdzenie na tym forum nonie?? glupota byloby dawanie takiego planu do oceny na forum, gdzie jest on dla wiekszosci nowoscia :/ chyba ze sie myle to mnie popraw... wszystko co wiem o tym planie napislaem na podstawie artykulow... nie wiem jak jest z praktyka.. :/ jezeli to jest wg Ciebie dziwne to ze tak powiem.. whatever....

co do zdania ktore cytujesz... "albo cwiczy sie powaznie, albo cwiczy sie na kazdym treningu kazda partie".... podtrzymuje to zdanie jak narazie, ale chcialem sprobowac czegos innego.... ost mam malo czasu na trening, dlatego pomysl z HIT-em wydaje mi sie dobry... a pozatym nie mozna o czyms mowic czy jest zle albo dobre, jak sie tego nigdy nie wyprobowalo....

Artoor90.. a czegos nie rozumiesz?? "przedewswzystkim naucz sie porawnych nazw ćwiczen !"... gdybym sie chcial czepiac to bym napisal: "najpierw naucz sie poprawnie pisac po Polsku"... ale tak nie napisze :P

PS. wielkie dzieki za wiele konstruktywnych rad :D wiedzialem ze mozna na was ludzie liczyc :D :D :D hehe :) to ja ide do swojej piaskownicy bo tutaj ludzie duzo pisza ale nie na temat.... :/

pozdrawiam :)