Trening na mase dla początkującego :)

hmm nóg to ja nie musze trenowac bo mam rozwiniete... patrz moj post wyzej.... a plecow poprostu nie chce trenowac... wiec zostaje klatka, biceps, triceps, barki :)

Trica tez nie musisz trnowac bo na plazy nie widac

heya jesli masz zamiar pisac takie posty jak ten wyzej to poprostu sobie daruj.... idac ze jestem poczatkuajcy... nie wiem co mam zle w planie.... dlatego poprosilem o pomoc... jesli ktos bylby w stanie napisac mi jakis dobry plan... byłbym wdzieczny.. tylko plan na barki, biceps, trices i klatke

heya jesli masz zamiar pisac takie posty jak ten wyzej to poprostu sobie daruj.... idac ze jestem poczatkuajcy... nie wiem co mam zle w planie.... dlatego poprosilem o pomoc... jesli ktos bylby w stanie napisac mi jakis dobry plan... byłbym wdzieczny.. tylko plan na barki, biceps, trices i klatke

Nie w****iaj mnie bardziej niz jestem, jak nie wiesz co ejst zle przeczytaj atlas cwiczen to ebdziesz wiedzial, tutaj nikt nie pisze planow a napewno nie dla sezonowcow.

j/w

nie ma tak latwo. trzeba troche wlasnej inicjatywy.

Standardowo zacznij od treningu ACT patrząc na Twój trening powinieneś mieć staż jakiś conajmniej rok zeby takim planem ćwiczyć. Łyknij troche teorii i przygotuj organizm do wysiłku inaczej szybko zniszczysz stawy przeciążysz organizm i nabierzesz złych nawyków tchnicznych.Pozdro i życze wytrwałości
https://www.sfd.pl/temat18564/
Zapoznaj sie z w/w artem i według niego ułóz plan