...
Napisał(a)
hehe:P no wiesz ale napewno ktos bedzie :D co byscie mi radzili specjalisci na moje dolna czesc brzuszka ktora wyglada fatalnie :( co mi radzicie?
...
Napisał(a)
Gucio popracuj nad górą, bo słaba jest (co ci po sześciopaku jak góra do dupy) a sie bebzonem nie przejmuj zgubisz "po drodze" jak się przyłożysz.
/pozdrawiam
/pozdrawiam
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
...
Napisał(a)
a co my jestesmy PCK? rusz swoje szanowne 4 litery i zacznij czytac, nikt Ci nic nie poda na tacy
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
Weź się chłopie do porządnej roboty zamiast siedzieć przed kompem i chipsy ładować
Dieta, trening i będzie cacy
Dieta, trening i będzie cacy
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
ja czipsow nie jem juz nie wiem ile :D serio ;) kiedys bylem grubszy :D wczoraj biegalem caly czas rano i wieczorem,a dzisiaj sobie przerwe zrobilem bo mnie boli jak biegne pod udem:( tak to bym biegal ale jutro pobiegam,czyli co moglbym kontynuowac A6W czy lepiej zaczac ABS?
...
Napisał(a)
nie boli tylko zakwasy najprawdpodobniej, i co z tego ze cipsow nie jesz napisz tutaj swoja diete i zoabaczysz co jest zle. Co do biegania 2x dziennie ----> co do brzucha lepiej a6w
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
robie a6w dzien w dzien dzisiaj zaczynam 3 dzien :D otoz moja dietka
sniadanie:
2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym
obiad:
roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D
kolacja:
o 17:30
2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym
to nie ejst super dieta ale niewiem :P chyba zla
sniadanie:
2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym
obiad:
roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D
kolacja:
o 17:30
2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym
to nie ejst super dieta ale niewiem :P chyba zla
...
Napisał(a)
ja teraz jestem na redukcji i jem
I
Płatki owsiane 100
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180
Ser twarogowy chudy 100
Orzechy włoskie 20
Rodzynki suszone 10
41 23 84 706
II
Chleb żytni razowy 90
Ser twarogowy chudy 50
Jaja kurze całe 120
Sałata 100
Pomidor 1pomidor
Jabłko 2jablka -ogolnie:]
33 15 69 546
III-przed silownia
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż brązowy 100
Sałata 200
Oliwa z oliwek 5
31 9 71 493
IV po silowni
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Sałata 200
Ryż brązowy 100
42 4 71 499
V
Szynka z piersi kurczaka 100
Ser twarogowy chudy 50
Jaja kurze całe 120
Pomidor 1 caly
47 13 6 337
Vi
Ser twarogowy chudy 200
40 1 7 198
tez nie jest idealnie ale porownaj i teraz zrozum.
I
Płatki owsiane 100
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180
Ser twarogowy chudy 100
Orzechy włoskie 20
Rodzynki suszone 10
41 23 84 706
II
Chleb żytni razowy 90
Ser twarogowy chudy 50
Jaja kurze całe 120
Sałata 100
Pomidor 1pomidor
Jabłko 2jablka -ogolnie:]
33 15 69 546
III-przed silownia
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Ryż brązowy 100
Sałata 200
Oliwa z oliwek 5
31 9 71 493
IV po silowni
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Sałata 200
Ryż brązowy 100
42 4 71 499
V
Szynka z piersi kurczaka 100
Ser twarogowy chudy 50
Jaja kurze całe 120
Pomidor 1 caly
47 13 6 337
Vi
Ser twarogowy chudy 200
40 1 7 198
tez nie jest idealnie ale porownaj i teraz zrozum.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Polecane artykuły