Z JAKIMI PARTIAMI MACIE PROBLEM ?

...

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

najgorsza partia to barki- taka mała "ciekawostka" jak robilem trening typu :

wyciskanie zza karku 4x 6-12
wyciskanie z klatki 2x -tu zawsze wysiadalem na smiesznej ilosci powtórzeń
wyciskanie sztangielek 4-5x - tez ciezar jak najwiekszy tak ze schodzilem do 6 pow.
podciaganie sztangi wzdłóż tłowia 3x 10
przyciaganie linki wyciagu do brody 3x 10

to rosły jak na drożdzach , teraz robie 10 serii i ni*****a ich ruszyc nie moge

a najlepiej ostatnio idzie łapa- dobiłem do tych wymarzonych 40 cm i kozacze po osiedlu

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

spróbuj koniu tak :
-wyciskanie sztangielek 5x 18><15- nie schodz ponizej 15 powt-no albo arnoldki hehe
- unoszenie bokiem w góre 4x 20><15- staraj się 20 robic, jak przy 15 wymiękasz to te 5 powtórzen takie połówki rób, ile dasz samodzielnie.
- podciąganie do brody 4-5x 20><8- zaczynasz od 20 powt bez zapasu 2 serie.
dokładasz cięzar i robisz na 8 powtórzen, barki idą w morde szybko

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

biceps najgorzej

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

rozpisz plan

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja to najgorzej z Brzuchem :P Nie to, że mało umięśniony, ale za bardzo Otłuszczony :( Poza tym wszystko do dopracowania :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Don od kilku tyg cwicze podobnie, tyle ze drugie i trzecie cwiczenie robie na wciągu,zakres pow 25-15, w podciaganiu do brody robilem serie dopalajace dodatkowo, albo kombinowałem i robilem serie łaczone, ostatnio jakies takie zamiłowanie do wyciągów u mnie wystepuje

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

młotkowe 4x8pow
łamana(modlitewnik) 4x8pow
sztangielka o kolano 4x8

i razem z ostatnim ćwiczeniem biców robie przedramie 4s

I coś łap nie moge ruszyć,bic i przedramie zdecydowanie odstają

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

mniej serii, wiecej powtórzeń

joł

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-19 14:37:58

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kotus89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 315 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8516

hhe mi tam chyba najgorzej plecy wchodza w sumie nie wiem czemu ale nie chca cos w v literke sie ufrmowac ale caly czas staram sie machac na drazku
dla tych ktorzy tam nie moga ruszyc klaty to polecam odrzucic sztange i walnac sztangielki na wyciskanie idzie jak w morde strzelil

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

mówisz ?? bo coś strasznie opornie mi lapy idą.Jakbym miał mieć idealne proporcje to musiałbym nadgonić 4cm w łapie do klaty.Wogóle mam płaskie bicepsye

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-19 14:40:53

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat