KaZeT91
Niezły mam teraz mętlik w głowie... Z tego co wynika cały plan do dupy?
Ceń honor nad życie!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
51
...
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
Wydaje mi sie ze gluwna sprawa bylo to ze laczenia nie podba mu sie tric+klatka itp.
i ze wzial dni za dni realne dzien=pon a nie trneingowe ktore nie maja rzeczywistych przypisanych ale moge sie mylic
i ze wzial dni za dni realne dzien=pon a nie trneingowe ktore nie maja rzeczywistych przypisanych ale moge sie mylic
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
51
Dni treningowe to:
poniedziałek
wtorek
środa - wolne
czwartek
piątek
weekend - wolny
Lecz potem może się to troche zmienić, ponieważ mam treningi w piłke nożna 2x w tygodniu. Ale narazie układam plan na taki szablon.
seba weś mi napisz taki szablon jak mam połączyć grupy chociaż a ja napisze nowy plan i wkleje go i zobaczysz czy jest lepiej
poniedziałek
wtorek
środa - wolne
czwartek
piątek
weekend - wolny
Lecz potem może się to troche zmienić, ponieważ mam treningi w piłke nożna 2x w tygodniu. Ale narazie układam plan na taki szablon.
seba weś mi napisz taki szablon jak mam połączyć grupy chociaż a ja napisze nowy plan i wkleje go i zobaczysz czy jest lepiej
Ceń honor nad życie!
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
https://www.sfd.pl/temat270224/ nie bede pisal cos co zostalo odpisanie nie jestem boegiem by tworzyc swoje kopie 
odsylam do linka taktujacym na ten temat+ opinie reszty osob co do laczen tez poczyaj bo jak okazuje z opinie ta sprawa indywialne i czasem regulu da sie nagiac by uzyskac efekt.
odsylam do linka taktujacym na ten temat+ opinie reszty osob co do laczen tez poczyaj bo jak okazuje z opinie ta sprawa indywialne i czasem regulu da sie nagiac by uzyskac efekt.[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
51
Chodzi o to, że ja chce jak Arnold ćwiczyć jednego dnia triceps/biceps/przedramię czyli całą łape ... a takich planów jest naprawde mało...! HELP
Ceń honor nad życie!
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
http://members.lycos.co.uk/chris80/Arnold_pliki/Zaawansowany.html trzymaj i nie kombinuj sam.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
51
Czizoosss coś ty mi tutaj dał???? Ja nie jestem zawodowym kulturystą... tam jakaś tabela 150 powtórzeń na brzuch. My god ja nie napisałem, że chce ćwiczyć jak arnold tylko chce abyś napisał mi dobrze ułożoną rozpiskę (tak aby się tam wszystko dobrze regenerowało) z tricem/bicem i przedramieniem w jednym dniu. No zlituj sie :)
Ceń honor nad życie!
...
Eazy-E
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
333
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1472
dobra sa bo miesien ejst rozgrzany, tak smao powiesz ze nie mozna robic z barkami bo tez tam pracuja i w niktorych cwiczneiach na plecach gdy tak podchodzic do tego to z niczym by sie nie laczylo chyba.
OK JEST ROZGRZANY ALE GDYBYŚ ROBIŁ TRIC ODRAZU PO KLACIE ALE JAK NA DRUGI DZIEŃ TO RACZEJ SIĘ MU PRZESZKADZA W REGENERACJI CO?? DLATEGO PISAŁEM ŻE TAK ROBI RONI ALE TO NIE KONIECZNIE MUSI BYĆ DOBRE
A tak to ok ustawienie dni wolnych ok chodź jeszcze nie podoba mi się, że plecy są po barach ale to już naprawde tylko moje zdanie---nie pisze, że to złe roziwązanie
OK JEST ROZGRZANY ALE GDYBYŚ ROBIŁ TRIC ODRAZU PO KLACIE ALE JAK NA DRUGI DZIEŃ TO RACZEJ SIĘ MU PRZESZKADZA W REGENERACJI CO?? DLATEGO PISAŁEM ŻE TAK ROBI RONI ALE TO NIE KONIECZNIE MUSI BYĆ DOBRE
A tak to ok ustawienie dni wolnych ok chodź jeszcze nie podoba mi się, że plecy są po barach ale to już naprawde tylko moje zdanie---nie pisze, że to złe roziwązanie
Real muthaphuckkin G’s...
http://www.sfd.pl/temat277184/ - chcesz więcej wyciskać na klate?-WEJDŹ
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
No tak ale ja woogle nie zbyt bylbym za robieniem lap calych na 1 splicie nie dosc ze sie kluci z zasadami widerowstkimi to malo poreczne.
Wg mnie klatka+bic barki+tric plecy osobno nogi osobno jesli juz 4 dniowe.
Mowiles ze chcesz jak arnold wiec ci dalem dalem plan arnolda i juz rozumiesz czemu nie jestem za, bo tak robi arold i jego treningi sa cienzkie dopasowane do niego po 1 roku raczej leko bym urozmaical niz calkowicie odchopdizl od konwencji.
Wg mnie klatka+bic barki+tric plecy osobno nogi osobno jesli juz 4 dniowe.
Mowiles ze chcesz jak arnold wiec ci dalem dalem plan arnolda i juz rozumiesz czemu nie jestem za, bo tak robi arold i jego treningi sa cienzkie dopasowane do niego po 1 roku raczej leko bym urozmaical niz calkowicie odchopdizl od konwencji.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
51
Dobra rozumiem już wszystko. Zrobie nowy plan na szablonie:
klata + tric
plecy
bary + bic
nogi
Czy teraz będzie wszystko dobrze się regenerować?
Spróbuje klate z tricem ponieważ wcześniej robiłem ciągle klate z bicem a chce odmiany. Plecy same zrobie tzn. 2 ćw. na najszerszy, jedno na kaptury i jedno na prostowniki.
Czy teraz to jest w miare poprawne?
klata + tric
plecy
bary + bic
nogi
Czy teraz będzie wszystko dobrze się regenerować?
Spróbuje klate z tricem ponieważ wcześniej robiłem ciągle klate z bicem a chce odmiany. Plecy same zrobie tzn. 2 ćw. na najszerszy, jedno na kaptury i jedno na prostowniki.
Czy teraz to jest w miare poprawne?
Ceń honor nad życie!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
