Rothen na szczescie nie naleze do tych co latwo lapia fat.Raczej taki posredni jestem
Szczerze Wam powiem ze wogole nie obracam sie w kaloriach.
Trzymam sie takich schematow.
Masa : B 2,5gr/1kg WW 5-6gr/1kg T 1gr/1kg
Redukcja: B 2,5-3gr WW 3gr/1kg T 0,5gr/1kg
Szczerze powiem ze jakos bardziej ufam wiekszej ilosci weglowodanow przy robieniu masy niz tluszczowi.Wiadomo tluszczem mozna wyregulowac odpowiedni bilans kaloryczny aby byl na +.Ale przeciez tluszcz nie napelnia miesni glikogenem itp.
I jedzac na masie 200gr.wegli dla mnie przy wadze ok.75kg, obecnie.Musial bym zwiekszyc duzo podaz tluszczow aby miec jakiekolwiek przyrosty.
Ale szczerze wole jest wiecej wegli np.5gr-6gr/1kg (~400gr.) i tluszcz zachowac na max 1gr/1kg.
Wogole to nie lubie liczyc kalorii
.Bo na jedno to wychodzi jak sie liczy tak w gramach i
w kcal ( przynajmiej podobnie)
Dzieki za szybkie odpowiedzi i czekam dalej na wypowiedzi pozdro
Zmieniony przez - StefaNX w dniu 2006-07-16 15:48:23