Czy oplaca się brać kreatynę??

Witam!
Mam pytanie odnoście zażywania kreatyny. Otóż czy opłaca się ją brac jeżeli ćwiczę codziennie tylko sztangielkami i robię pompki i brzuszki?? Czy jest to za mało ćwiczeń i wysiłku żeby kreatyna działała?? Proszę o odp. Z góry dzięki!!

jezu odzaluj te 30zl kup sobie 300gr kreatyny i sproboj. pieniadze to niewielkie a doswiadczenie jakie nabedziesz bezcenne :P

Mozesz brac ale raczej mija sie to z celem...
Po 1 nie masz odpowiedniego wysiłku, bo nie masz silowni.
Po 2 na 99,99% nie masz diety, wtedy kreatyna najlepiej działa.
Więc radzilbym poszukac najpierw siłowni, nauczysz sie hantla trzymac a dopiero po jakims czasie brac sie za kretke...

No nie stosuję zadnej diety ;/ (lubię pojeść A od dłuższego czasu próbuję spalić tłuszczyk z brzucha robiąc brzuszki ale cos nie widze efektu :[. Aktualnie planuje wbić sie do kolegi na siłke :).

po samych brzuszkach nie oczekuj cudu; trening aerobowy + siłowy<np. poranny bieg + siłownia + długi spacer w bardzo szybkim tempie po południu>

ograniczenie produktów z mąki białej; cukrów, soli, amfetaminy :)
i tak dalej...

kreatyna tak :) ale raczej w okresie treningów na siłe, chociaż w okresie rzeźbienia <bardziej pyruvat wg mnie by pasował>też nie jest to najgorszy pomysłem, odsyłam do artykułów dr. Forta.

Zgodze sie z przedmowcami w pelni. Kretke zostaw na potem, jak powaznie wezmiesz sie za trening (podczas duzego wysilku naturalny poziom kreatyny i glutaminy znacznie sie obniza - wtedy jest sens uzupelniania w/w)- poza tym pamietaj, ze pierwszy cykl kreatynowy jest najlepszy, wiec szkoda to zmarnowac na "takie sobie" cwiczenie. A jesli chcesz pomocy w spaleniu tluszczu na brzuchu, to polecam hmb lub l-karnityne (na efekty po hmb czeka sie ciut dluzej, dzialanie l-karnityny zobaczysz juz po miesiacu i na pewno bedziesz zadowolony) - ostatnia uwaga. Tak jak pisze kolega, aeroby i poranny trening (najwazniejsza i najlepsza pora na spalenie tluszczu - rano, na czczo). Nie ma suppla ktory dziala cuda bez ciezkiej pracy i odpowiedniej diety. Pozdrawiam, mam nadzieje, ze odrobine pomoglem ;)

Stódent - co do amfetaminy mam przeciwne zdanie - baaardzo pomaga w odchudzaniu(nie próbowałem - powtarzam opinie innych)
Do autora: https://www.sfd.pl/temat209117/

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-15 19:58:23

No troche mnie olśniliście :). Moze faktycznie zaczne uprawiac jogging. Hmmm. A za kreatynke wezme sie zimą jak troche pocwicze na silce (moze sie gdzies wbije) :D. Dzięki! Pozdro

A ja mam pyatnie jaka si eoplaca brac kreatyne bo sa rozne rodzaje co nie?
bo chcial bym ladnei sie wyrzebic nabrac jeszcze wieksszych miesni i sily ^^
a mam 176cm waze 73kg malo mam takanki tluszowej ogolem ;]

dratiro musisz się zdecydować co chcesz zrobić: masę, rzeźbę czy siłę?

Jest bardzo wiele rodzajów kreatyn, np. jabłczan, monohydrat, orotan, ester etylowy, cyrtynina, pirogranina...

Użyj wyszukiwarki a napewno dowiesz się jak działa każdy z nich

ja chce za***iscie duzy byc i wyrzezbiony:D

to najpierw się masuj z parę lat a potem redukuj.Proste.