Chudzielec. Co robić?

Witajcie;)
Otóż mam problem. 16 lat na karku, a ja wyglądam jakby mnie głodzili. Nawet nie chodzi o samą wage, bo przy ostatnim ważeniu w szkole zdarzali się gorsi proporcjonalnie ode mnie, a wyglądali lepiej. Mam 188 cm wzrostu i waże mimo wszystko tylko 67 kilo. To mało. Ale przejdźmy do rzeczy. Prowadze całkiem zdrowy tryb życia, często gram w piłke nożną, koszykówke itd. W domu ćwiczyłem wyskok bo pasjonują mnie dunki. Mimo to jestem strasznie chudy. I zupełnie nie mam pojęcia jak to zmienić. Z tego co wiem, mam chudą kość, ale przecież mięśnie to mogą skorygować.
Właściwie, to częściowo wiem jak to zmienić. Chodzić na siłownie. Ale mi chodzi o to, jak zacząć, co zmienić itd.
Jeżeli taki temat był, to wybaczcie i podajcie mi link.
Pozdr.

Zacznij od czytania postów...
najlepiej " dla zielonych"
no i dieta + treningi

i dasz rade

miałem ten sam problem i nadal mam, ale już jest lepiej, a zaczynałem jak było gorzej niż u Ciebie.

Tak więc, wpierw jakiś trening ACT (ogólnorozwojowy)
Potem plan na mase :) - dużo tutaj tego jest.
Dieta to podstawa - bez tego nie osiągniesz upragnionych efektów. Co prawda ja jej nie mam;/, a szkoda, ale Tobie polecam ;D
Regeneracja - to właśnie wtedy mięśnie rosną, a nie podczas treningu, tak więc nie trenuj więcej niż 3 razy na tydzień jak narazie

www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj to i posty podwieszone. Ułóż trening wrzuć do sprawdzenia, diete tak samo:) i dużo wypoczywaj i patrz jak rośniesz. Pozdro.

Dieta z dodatnim bilansem i trenig na mase

Pozdro

Sam sobie odpowiedziałeś:

"Prowadze całkiem zdrowy tryb życia, często gram w piłke nożną, koszykówke"

Od takich częstych gier masy nie złapiesz - prędzej stracisz.