Mam pewien problem i potrzebuję pomocy....

Od jakiegoś czasu coraz bardziej się denerwuje, bo za cholerę nie moge przytyć i nie wiem czym jest to spowodowane...? Jedynie gdy zjem odżywke w stylu mass xxl to przytyję dosłownie na dwa tygodnie bo potem waga mi spada :-/ Jakiś czas temu nie ćwiczyłem, ważyłem 57,5 kg i waga ani nie rosła ani nie spadała, a jadłem średnio. Teraz jak chodzę ponad 8 miesięcy na siłownie ważę 59kg i nie mogę ani troche przytyć, nawet robie diety wysokobiałkowe i nic nie pomaga, jedynie mówie że przy odżywkach mi waga nieco skacze a potem spowrotem spada do 59kg. Mam bardzo szybką przemiane materii ale to i tak nie jest chyba powód tego że waga mi spada:/ Proszę o pomoc bo ja już nie wiem jakim sposobem przybrać te co najmniej 2 kg wagi i ją utrzymać...?

dieta o proporcjach B/T/W - 2,2/2/6

Dwóch kilogramów nawet nie poczujesz bo wahania wagi w ciągu dnia są równe około 1,2 kilograma, ale lustro powie Ci prawdę, ale i też nie do końca bo może byc i tak, że jedynie nabierzesz wody i tyle będzie z tego.
Wklej dietę, jesteś pewnie ektomorfikiem i hardgainerem a w takim układzie trudno o zdumiewające przyrosty. Wklej dietę ...

a możesz nieco jaśniej??:D:D

rano - zwykłe śniadanie + szklanka mleka + 2 jajka + 70g twarogu
12:00 jogurt (500g)
15:00 obiad
16:00 siłownia
po siłowni dwa banany + 0,3l mleka
19:00 150g tuńczyka
20:30 jedna torebka ryżu + 100g twarogu

Ekhm...

do przebudowy

całkowitej !!

hehe a co byś doradził?? jeśli znajdziesz chwile to napisz mi jakąś ciekawą dietę. ważę 59kg, 176 cm wzrostu

Chcesz zwiększyć masę swojego ciała musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz, nie ma innej drogi. Jeśli nie kontrolujesz tego ile kalorii dostarczasz, a ile spalasz zawsze będziesz błądził i zastanawiał się który posiłek, produkt, odżywka dała mi dobre/lepsze efekty. Cała dieta musi być ok., szczególnie ilość kalorii i białka jest ważna, wszystko to odpowiednio zestawione z treningiem da dobre efekty, dobre efekty, ale nie na długo bo po kilku tyg. gdy efekty zaczną maleć, Twój organizm zwiększy rozmiary należy odpowiednio dopasować/zwiększyć kaloryczność diety by utrzymać rezultat i wywołać kolejną progresję.

Endriu nie chcemy Cię okaleczac dlatego nikt przy zdrowych zmysłach nie poda Ci gotwej diety, z którą nie będziesz wiedział co zrobic. Nie spiesz się i spróbuj coś ułożyc a ktoś na pewno podda Twóje starania krytyce.

Do Ellis: czy mógłbyś mi napisać jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie białka i kalorii przy 59kg wagi i przy 176cm wzrostu i takie zapotrzebowanie aby waga nieco wzrosła?? NIe znam się na tym prawie wogóle więc radzę się was...

napisałem CI proporcje wyżej