Jak cwiczyc ??

Witam mam 15 lat i niedawno zaczolę cwiczyc i niewiem czy lepszy efekt przyniosą cwiczenia codzinnnie czy co kilka dni.I ile czasu mam poswiecac cwiczenią ile godzin lub miniut.I czy kupic jakies odzywki???

Poczekaj sobie rok i potem zacznij cwiczyc na siłowni teraz w domu hantle brzuszki pompki :)

Najlepsze efekty uzyskasz codziennym czytaniem tematow na forum. Wszystko o co pytasz mozna znalesc w 3s.

taa ale tych tematów jest tu tyle ze nie maam czasu szukac wiec wolalem sie spytac a co do tych cwiczen to cwiiczyc codziennie czy co 2-3 dzien ??

uloz sobie plan konkretny na to co chcesz osiagnac masa/sila/rzezba na odzywki mi sie wydaje przynajmniej za wczesnie, chyba ze gainer/bialko do uzupelnienia brakow w diecie jesli wogole taka posiadasz :) poczytaj troche, uloz plan potem daj go tutaj do sprawdzenia.

https://www.sfd.pl/temat214525/- tu masz pomocny link- zacznij od ACT/trening obwodowy/.

Narazie interesuje mnie tylko zezba a co to gainer i czy jest lepszy od bialka i gdzie go monza zdobyc i za ile??a plan uloze do jutra

narazie posiadam tylko 1 sztange 25kg i 2 sztangielki po 5kg wiec na miesnie klatki piersiowej bede cwiczyc okolo 10-16 seri co 2 dni po 20-10 razy, natomiast bicepsy i tricepsy od 10-16 seri po 20-10 razy i tak okolo 2 meisiące do tego czasu zalatwie sobie nowy lepszy sprzęte i zmienie plan.Jesli mój plan jest troche nieprawidlowy na moj wiek to prosze poprawcei to co nie pasuje.



Ps. sry za bledy w postach

"nie maam czasu szukac wiec wolalem sie spytac"

A my nie mamy czasu odpowiadać

Mi chodzi jzu tylko zeby ktos ocenil mój plan treningu czy jest dobry i zebyscie poprawili w nim bledy i dodoali brakujące cwiczenia o ile czegos brakuje

Sugeruję, żebyś tym "ktosiem" był TY

Poza tym, ja nie widzę tu żadnego planu do poprawy - tylko kilka luźnych uwag na temat ćwiczenia.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-07 13:32:37