Kreatyna (mono) nie działa na mnie

Ja mam podobny problem ze mono na mnie nie podzialalo ale nie bede sie rzucal odrazu na staki.Proponuje mono + jablo (tcm)

Na mnie mono dziala elegancko za kazdym razem za to CP nie dziala prawie wcale

mman - napewno cos zle zrobiles w trakcje cyklu na cp

Wszystko robilem dobrze tak samo jak na cyklu z mono.Dwa cykle na mono i oby dwa eleganckie,dwa cykle na CP i oby dwa lipne.Teraz jestem w trakcie cyklu na kre-allkalyn i jestem bardzo zadowolony.Sam nie wiem dlaczego na CP mi nie wchodzi

MARyoWn -jeśli chcesz się upewnić czy mono działa na ciebie czy niie to proponuje zrobić fazę nasycenia, jeśli cię "nabuzuje" dość szybko to znaczy że zadziała, po takim nasyceniu/ryzykujesz wprawdzie więcej kasy ale będziesz wiedział/, przejdź na cp albo KA.
dobrze jest także podczas cyklu na kreatynie uzupełniać magnez bo bez niego rzezczywiście może się cykl nie udać/jeśli mamy niedobory/, dobrą także rzeczą a niedrogą jest dodatek lecytyny/jednak w oddzielnych porcjach/.
jeśli łykasz jakąś odżywkę/gainer, bulk/ to polecam do niej właśnie dodawać kreatynę[lepiej to wychodzi nawet niż z glukozą]

mman jakiego producenta KA wcinasz?

ja nie rozumiem troszke takiego podejscia.

staz 10 m-cy (czyli maly), wszystko dopracowane, 2 m-ce obserwacji i jak piszesz nic nie poszlo - ani sila, ani masa, ani wyglad.

wiec:
- albo przesadzasz ze nic nie poszlo, po prostu poszlo mniej niz sie podziewales, bo liczyles na mega efekty,
- albo proponowalbym pokombinowac coz w odzywianiu/treningu/regeneracji, bo nawet w przypadku nie dzialania kreatyny czy tez w ogole bez niej, miedzy 8-10 miesiacem treningu powinno cos pojsc.

Olimp

Podaj swoją diete i zapotrzebowanie masz dodatni bilans kcal?

Poniedziałek

Barki i kaptury :
Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 90’
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc
Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia
Szrugsy

Bic:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Uginanie ramion (linka)

Środa

Grzbiet i plecy :
Podciąganie na drążku (nachwyt)
Wiosłowanie sztangą (nachwyt)
Wiosłowanie sztangą (podchwyt)
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę
Ściąganie drążka

Uda i łydki:
Wózek
Wspięcia na palce ze sztangą

Piątek

Klata i Tric:
Wyciskanie sztangi płasko 6 powtórzeń
Wyciskanie pod kątem 6 powtórzeń
Przenoszenie sztangielki za głowę
Rozpiętki
Ugięcia na poręczach

Mam słabą siłownię do dyspozycji
Wszystko mniej więcej po 3 serie..

Trzymałem się "zarysu" diety na masę
coś takiego jak w tym temacie :

https://www.sfd.pl/temat274607/

ok 200-240g biała dziennie
max 40g biała w 1 posiłku
każdy posiłek co 3 godziny
ostatni posiłek 1 godzine przed spaniem
itd
ktoś pisał o magnezie - również piłem (krugera)...

Obecnie z 3kg masy spadło ( lato jest ), nie wcinam na mase.
Za masę się biorę po lecie.. Ze wspomagaczy planuje 2 puchy CP i białko ostrowii ( naturalne-bezsmakowe ) i do tego witaminki