dieta na mase do sprawdzenia

siemanko all powiedzicie mi czy to jest dobra dieta na mase. Jak by co to kolega mi rozpisywał.
RANO
PIERWSZY POSIŁEK

1. Płatki owsiane 200g + mleko 300ml + 3 białka jaj
ALBO
100-200g ryżu + 200g sera białego + kefir

DRUGI POSIŁEK

2. 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka
ALBO
100g kaszy gryczanej + 500 ml kefiru

TRZECI POSIŁEK

3. 100g makaronu + 200g mięsa +dużo warzyw
ALBO
100g makaronu +ser biały +dżem

CZWARTY POSIŁEK

4. 200g ciemnego chleba + tuńczyk z puszki
ALBO
300g ziemniaków + 200g mięsa

Ogólnie brakuje troche rzeczy. Powiedz cos o sobie. Czy jestes endo, ekto, mezo. Ile i jak trenujesz oraz wage. Dysponujesz może jakimiś odżywkami?

Jestem endo trenuje treningiem na mase waze bardzo malo 58 kg mam kreatyne mega caps 1250 i gain bolica 6000

ta dietka jest niezbyt dobra..nie polegaj na koledze bo widocznie sie nie zna polegaj na sobie. poczytaj sobie to:
www.sfd.pl/temat173140
www.sfd.pl/temat240536