Gainer po treningu

Co jest lepsze po treningu jako antykatabolik: glukoza, czy moze gainer albo moze bulk?
Dzieki

niektorzy polecaja tak wlasnie robic.

ja jednak bardziej ufam badaniom, o ktorych czytalem w kilku roznych zrodlach, wg ktorych spozycie chwile po treningu wheya + carbo daje lepsze rezultaty niz spozycie samego carbo - to glowny powod.

jest tez inny - godzine pozniej mam normalny posilek z weglami zlozonymi i bialkiem, a gdybym chcial sie tak rozdrabniac, brakloby mi doby.

imho gainer

ALe czy wogole gainer jest dobry po treningu

tak

wg mnie glukoza byla by lepsza!!

gainer

Glukoza to cukier prosty a podobno lepiej wtrynic zlozone.
Poza tym od niej mozna sie nabawic cukrzycy ponoc. Wiec chyba gainer?
Co wy na to?

gainer bo ma białko. Krótko, sprawnie.

panowie po treningu powinno dostarczyc wegle proste, czyli np glukoze fruktoze np. banany.
po to by dostarczyc szybko energi i uzupelnic glikogen
a przy 25-30g glukozy po treningu nie dostaniesz zadnej cukrzycy!

Uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest priorytetem, chyba, że ktoś uprawia triathlon. Gainer będzie ok.!

Poza tym od niej mozna sie nabawic cukrzycy ponoc. Wiec chyba gainer?

Szanse na cukrzycę są prawie takie same po gainerze jak i po glukozie, czyli niewielkie. Trzeba odróznić chwilowy wysoki poziom insuliny we krwi od ciągłego.