wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str

kojot jak smigasz tyle na tym rowerze
to wpadniesz moze do mnie wreszcie
bo juz tyle razy obiecywales

ile razy w tyg robisz bicka i jakie cw po ile pow ? moze juz pisales ale tyle tych str

Na rowerze go nie bolą bo jeśli się nie myle to rower nie obciąża stawów.
Pozdro Kojot

Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-07-04 13:59:14

BorYcJuS - raz w tygodniu razem z plecami

uganianie rak ze szatnga 3x8
modlitewnik 3x8
ugnainei rak ze sztanga waski chwyt 10-15cm 3x8
"system 21" "siodemki" nie wiem jak dakladnie to nazywaja 3 serie
hantelek mlotkowo o kolano 3x8


ale nie wiem czy to bedzie dobre dla Ciebie bo troche duzo seri jest nie kazdy tak moze

kiedys robilem 4 cw 4x8 teraz przez rozwalony nadgarstek tylko hantle robie stojac i o kolanko 4x 12-14 czyli tylko 2 cw od prostego mnie strasznie boli ewentualnie modlitewnik i rewelacji po tym nie ma ;/ spr najwyzej zrobic ten plan na malych ciezarach po wiecej pow

to nie bedzie to samo jak zwieszkysz ilosc powtorzen

eh ;/ zastapic innym cw uginania rak ze sztanga tez sie raczej nei da to najwyzej partner mi pomoze ostatnie pow zrobic jak jzu naprawde ebdzie bolec to dzieki za planik

sproboj zawiazac pozadnie bandazem elastycznym nadgarstki pamietaj ze jesli na mnie dziala ten trening nie znaczy wcale ze na ciebie musi tak samo

rekawiczki tez mam usztywnijace nadgarstki ale srednio to co sdaje spr z bandazami a czy cos ten trening zadziala to nie wiem warto spr bo w kolko to samo robie i nic a nic

dorwalem aparat cyrowy to wrzuce pare zdjec