Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

Moje sposoby na twaróg (dla 'opornych ):
- z chlebem (jako kanapki), do tego pomidor, ogórek, inne warzywa,
- z orzechami i rodzynkami, można dodać jakieś owoce sezonowe - truskawki/jagody/maliny,
- z solą i jogurtem naturalnym,
- ze słodzikiem w proszku, na słodko,
- zmiksowany w blenderze z czym tam chcecie w formie 'pitnej',

Wszystko zależy od diety i tego, z czym ma się 'zaplanowany' twaróg.

U mnie to wygląda tak:
- do II śniadania twaróg, rodzynki i orzechy na 'deser' (oprócz tego chleb z szynką z kurczaka/indyka),
- w 'potreningowym' z ryżem, truskawkami/jagodami/malinami i odrobiną słodzika (lub bez),
- na kolację w formie kanapek,
- czasami przed snem ze słodzkikiem lub solą;

ja wale non toper z truskawkami bo mi sie nei chce po prostu ianczje a dwa to mi smakuej do tego oliwa

truskawki się skończa to będe myslał

ale w blenderze zmiksowaćz woda i dodać "czegoś" tez jest gites


dzisiaj będę liczył ten pierwszy dzien z kalkulatorem i kartką chyba ww/b/t oraz ilość fruktozy żebym wiedział jakich ram mam się trzymac

oarz byłem na zakupach , cudem odpaliłem aparat ale udałomi sięstzrelictylko 2 zdjęcia , potem padły baterie

Imo nie ma sensu cudować, skoro idzie dobrze.
Tylko wywaliłbym niektóre produkty, jak np. miód, który, z tego co pamiętam, jesz.

Później spojrzę i powiem co mi się ew. nie widzi,
z własnych, niedawnych, doświadczeń.

a to moje dzisiejsze zakupy

warzywa chińskie
sałatka wykwintna
arbuz

bonusem ryż brązowy , bo nei jadłem
3 sałatki każda po ok 150 gr ( warzywne ) koszt jednej to 60-80 gr więc sobie wziąłem a jak ! bo samemu nie mam ochoty robić sałatek jakoś ostatnio ... a tak to tylko siup oliwy i dobre jest

no i

OLEJ LNIANY którego mi ostatnio brakowalo , teraz wchodzi takiego oleju 10 ml dziennie zamias oliwy , 5 gr oliwy + ok 10 gr lnianego do 2 posiłku

ew pogadam z Chudziem ( albo jak policze wsio ) i dodam do przedostatniego posiłku 5 gr lnianego , chyba że Wy macie jakieś propozycj ( Sai ? )

i woda , dla odmiany gazowana , bo na codzień wypijam bez gazu ok 3 litrów



Saib nie chce kombinowac, po prostu chce wiedzieć lubie byćpoinformowany o tym co jem , jak jem i ile tego jem

oraz czy ryż brązowy gotuje sie tak jak jest napisane na opakowaniu ? 30 minut !?

o widze na temat diety rozmowa to moze mi ktos pomoze? https://www.sfd.pl/temat270645-strona11/#post2 


sory za off topa

tak 30 min i widze ze tez trafiles niestety na brazowy bezglutenowy ja ostatnio niemoge dostac zwyklego a ten jest jest twardszy i jedzenie 4+ workow dziennie to makrabra

był najtańszy to bierim

2,15 za 4x100

no i ja jadam tylko 50 gr

wiec lux

to tzreba go niedługo wstawić do gara



ok

123 gr piersi z kury wymoczonej w sosie sojowym
160 gr ananasa
115 gr warzyw mrożonych chińskich ( wczoraj 225 było za dużo jakoś )
50 gr ryżu brązowego

+ przyprawy orientalne

bardzo samczne zrestzą jak zawsze

ryz gotowałem 30 minut , imo to za długo 25 powinno być ok

jest smaczny

edit zjadam , pakuje się na trening na 18 , dzisaj MT ale moze wyjśc z tego mma przed trenigniem 20-30 minut 3 kaps TSE
potreningu 35 / 35 / 220 ml wody <-- shake

potem napsize reszte
cześć

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-05 16:16:01

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-05 16:17:04

Nivix a próbowałeś tego


https://www.sfd.pl/temat268582/


radze wypróbować , wyciśnie z ciebie resztki stuborn fatu

ROTHEN jesli Chodzi o HIIT to poczytaj Bo niwix pisal strone wczesniej ze wybiera sie robic HIITa

Ryż brązowy jest git,
jednak mi bardziej smakuje paraboliczny,
no i niższe IG ma.