2 lata

troche mi się nudziło więc zrobiłem fotki sprzętu :)

co do spalania tkanki tł. to nie miałem konkretnego planu aerobów
przez rok chodziłem na tajski boks ,sporo tam spaliłem kalorii
potem troche biegałem planem znalezionym na tym forum ale jakoś nie bawi mnie takie bieganie bez celu więc po kilku tygodniach dałem sobie spokój teraz raz w tygodniu (czasami jak się uda to dwa razy) gramy w piłke na sali tyle ile damy rady( zwykle około 1,5 godz ) oraz jestem ogólnie aktywny - jakaś koszykówka ,długie spacery itp

no i kategorycznie odrzuciłem słodycze (z małymi wyjątkami ;))

no i drążek ,to na tyle zdjęć.

mam jeszcze ławkę do brzuszków ale akurat jest u kolegi bo mu ją pożyczyłem. może jest ktoś zainteresowany kupnem ławki do brzuchów ?

spoko, Sogacz polecial

bardzo fajnie :)

a robiłeś ćwiczenia zwykłe rzuszki?? czy AW6??

brzuszki - czasami na ławce z obciążeniem czasami zwykłe na podłodze

A6W robiłem ale jak doszedłem do 15 dnia to musiałem przerwać (już nie pamiętam dlaczego) i jakoś do tego nie wróciłem

chałup wro super wygląd sog musi byc podkatuj troche bicka i przedramiona :D :) pozdrawiam rosnij zdrowo i kolorowo :)

dużo obwód ręki w 60 procentach zalezy od m.trójgłowego ramienia; więc jeżeli ktokolwiek myśli o gigantycznych ramionach niech nie zapomina o tricepsie
bardzo dobrze że masz zdrowe podejście do ćwiczeń; większosc osób na tym forum takiego podjeścia nie ma
komentarze w stylu: w 2 lata można zrobić więcej lub 2 lata chyba leżałeś na ławeczce zamiast ćwiczyć są nie na miejscu
zdrowe podejśćie, rozsądny trening, zadowolenie z własnej sylwetki to podstawa;
tzw. kulturystyka klasyczna <czytaj: fitness meżczyzn> górą
ładna sylwetka bez przerostów to podstawa,
proponowałbym skupić się bardziej na nogach <uda,łydki> aby sylwetka była bardziej proporcjonalna.

ktoś pisał że sylwetka plażowa :)