Mięsnie piersiowe mniejsze

Siema przeglądałem forum szukając cwiczen, któe szczególnie stymulowałyby w/w grupę mięśni. Jakie znacie dobre ćwiczenia ta tą partię mięśni ?
pozdro

nie znam cwiczenia, ktore wyilozowalo by szczegolnie ta grupe, ale podczas rozpietek pracuje intensywniej. ale niech ktos sie wypowie madrzejszy

Jeżeli chodzisz na profesjonalną siłke to polecam krzyżowanie linek na tzw.bramie,opisze jak to działa.W stawach ramiennych występuje przywodzenie rąk do tułowia. W stawach barkowych zachodzi obracanie się łopatek do dołu. Patrząc od tyłu, lewa łopatka obraca się przeciwnie do wskazówek zegara, a prawa - zgodnie ze wskazówkami. Przy prowadzeniu rąk do dołu w stronę tułowia pracują mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie obłe większe oraz dolne partie mięśni piersiowych większych. Ponadto zaangażowany jest mięsień równoległoboczny, przykrywający środkowy grzbiet i leżący pod mięśniem czworobocznym oraz mięśnie piersiowe mniejsze, leżące pod mięśniami piersiowymi większymi. Gdy ręce prowadzimy wyżej, do pracy włączają się także mięśnie zębate przednie, pokrywające boczną powierzchnię żeber.Jak nie masz dostępu do czegoś takiego to rób wyciskanie sztangi głową w dół lub rozpiętki też łową w dół.

thx za odpowiedz;)