Dieta na mase dla ektomorfika, do oceny...

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

czy dla ekto dobry by był plan klata + triceps + barki plecy+ biceps nogi?

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Dobry, ale na jednym treningu

Niekoniecznie w takiej kolejności

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

co byś proponował dziś przyszedł do mnie kolega i mówił żeby ćwiczyć mniej więcej tak tyle że właśnie kolejności zapomniałem byłbym wdzięczny za pomoc

...

Mich4ł

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 788

Kolejność daj raczej:
pon
klata+triceps
sr
plecy+biceps
pt
nogi+barki

pozdrawiam

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

nogi z barkami nie teraz tak ćwicze kolega mówił że nog z barkami nie powinno się ćwiczyć ponieważ krew może nie napłynąć

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Ile Wy macie Panowie lat?

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

3,5

...

MateuszR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1653

To ja tak mam 14lat ćwicze już ok. 13msc, sprzęt w chcie mam taki:
-ławka regulowana
-sztanga łamana i prosta
-sztangielki
-hantle
-atlas(wyciąg górny/dolny, butterfly, maszyna do nóg, ławka do brzuszków, poręcze do pompek tricepsowych i zwykłych, modlitewnik)
i to ze sprzętu chyba wszystko:mrgreen:
dotychczas trenowałem tak:
-pierwsze 3msc plan ogólnorozwojowy 2x w tygodniu
-kolejne 3msc plan na mase 4*w tygodniu
-2msc trening HST
-1msc przerwy
-1msc ogólnorozwojowy 2x w tygodniu
-2msc trening na mase 3x w tygodniu
-1msc ogólnorozwojowy 2x na tydzień (bo nie mam zabardzo czasu na trening dzielony) i to chyba wszystko

Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-30 09:23:40

!!! SHUT THE f*** UP AND TRAIN !!!

...

Pro_Mass

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1329 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15844

Hmm...dośc sporo już trenowałeś jak na swój mlody wiek- nie wiem czy nie za duzo, a powiedz mi jak efekty dotychczasowych treningow i zadnych klopotow ze zdrowiem nie masz?

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"

Pozdrawiam,

Promass

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Ja też z ciekawości się zapytam jak wyglądały Twoje treningi, ale rozpisane szczegółowo? I przytyłeś coś w ciągu tych paru miesięcy?

Przy Twojej wadze i wieku kaloryczność posiłków ma największe znaczenie, dieta będzie miała ogromne znaczenie.

Beatus, qui prodest, quibus potest

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat