Debata o wyborze treningu ^_^

A więc chciałem abyście mi doradzili, jakby to rozwiązać. A mianowicie chodzi o to ze chcem zrzucic troche fatu, a nawet nie troche a sporo. I teraz mam dylemat którą z tych opcji wybrac:

1) trening siłowy 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby w postaci 2x rower stacjonarny 1 x bieganie.

2) trening siłowy 5x w tygodniu + 5x zaraz po treningu silowym 30-40 minut rower stacjonarny

3) trening silowy 4x w tygodniu + 2x bieganie + 2x rower stacjonarny

Głównie problem lezy w tym ile treningów siłowych w tygodniu miałbym zrobic,a ile razy aeroby w tygodniu.

Diete mam ułożoną, w planach mam spalenie około 10kg. Oczywiscie nie do 1 lipca

pzdr.

osobiwscie jakos nie widze treningu silowego i redukcji ale jeslis sie uparl to raczej b a areoby w kazdy dzien nie treningowy i niedziela dla ful regeneracji.

To znaczy, pisząc trening siłowy miałem na mysli ogólnie trening na siłowni. W którym będe stosował od 10-15 powtórzeń w serii. A nie trening w którym schodzi sie do 1/2 powtórzeń.

wszystko zależy jak rozłożysz te treningi tak żeby nie wyszły za bardzo uciążliwe i tak by w połączeniu z aerobami już do końca nie spalić mięcha zamiast fatu- jednym słowem ćwiczysz więcej razy w tygodniu ale krócej, no i wtedy mniej aerobów- ten dylemat dobrze jest rozwiązać znając swoje indywidualne predyspozycje.

Więc moze zadam pytanie inaczej. Co myslisz o czyms takim:

Poniedzialek silownia
Wtorek aeroby (bieganie)
Sroda silownia
Czwartek aeroby (bieganie)
Piątek silownia + rowerek po treningu ( trening nóg )
Sobota aeroby (basen albo bieganie)
Niedziela wolne od treningów

??

pzdr.

może tak być.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-28 23:42:59

w piatek tylko silownie zrob, pozdro