rok ćwiczeń 17 lat

oj licz sie z krytyka, no i co z tego ze po masie oceniam jak to wyglada, daj fotki po redukcji

licze się z krytyką tylko mówię jak było a redukcję dopiero robię

nie jest zle
ogranicz tluszcze w swojej diecie bo zaczynasz sie zalewac. Brzuch widac ze cwiczysz ale niestety jest zatluszczony.

cwicz dalej...

ułóż sobie dietke redukcyjną!!! ja tesh sobie ulozylem

W zasadzie sylwetka taka byle-jaka , ani rzezby , ani jakiejs tam wielkiej masy . Mysle ze problem lezy w diecie , dopracuj ja i wez sie ostro do roboty , a za rok bedziesz wygladal naprawde duuuuzo lepiej. Pozdro.

Masc na roztepy tak naprawde gowno daje :) Ja tez na poczatku jak nie mailem zielonego pojecia o silce to za***alem trening na sile schodzilem nawet do 4 powt. i tez mi wy***alo rozstepow :/ teraz tego strasznie zaluje :/ Lepiej jedz 12-8 powt. ale zwiekszaj napiecie miesnia :) Ale widac ze sie rosnie jak rozstepy sie pojawiaja

A jaką masę mam mieć po 13 miechach?zaczynałem to miałem 31 w łapie a wklacie 95 uważam że i tak zrobiłem duże postępy(rozstępy też )a za rzexbę się wziołem i myślę że bedzie ok. Dzięki za wypowiedź

ale wy jesteście nie każdy sie rodzi z fenomenalną genetyką kurva jak ARNI
a według mnie jeśli zaczynałeś od 31 w bicu to dużo zrobiłeś zapodaj tera definicje i nad bickiem popracuj

niestety ale mi sie nie podoba sylwetka... za bardzo zalany daj wiecej fot bo ciezko oceniec cos wiecej po jednej w poscie podwieszonym masz pozowanie do zdjec