Ćwiczenia a zrzucanie kilogramów

Witam.. zwracam się do ludzi, którzy są dość poinformowani nt. zdrowia,ćwiczeń itp a zapewne tacy ludzie tu są.
Otóż mam nadwage, chce zrzucić zbędne kilogramy i troszke "podpakować".
Czy ćwiczenie hantlami (różne rodzaje ćwiczeń), pompki, brzuszki pozwoli mi schudnąć i wyrzeźbić troszke mięśnie ? Oczywiście nie osiągne sylwetki Pudziana (:]) ale zupełnie nie o to mi chodzi..

Pozdrawiam !!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
trening domatora
do tego aeroby i co najwazniejsze dieta pomoga ci poprawic jakos sylwetke

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( dzial odzywianie ) . areoby/+HIT
edit: byles szybszy

Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-25 14:26:39

wielkie dzięki, panowie łapcie SOGi

jasne juz łapie . duchowego