Trening na Mase Układam Z wasza Pomoca ;-)

Hey

Na wstepie Jestem po Treningu Ogólno Rozwojowym zakonczonym po 2 Miesiacach Teraz Zaczeły sie juz wakacje i mam duzooo czasu na Siłownie Dlatego chcialbym ułożyc porzadny Plan Piniewaz siłownie mam u kolegi to zastosuje Regułe jeden dzien 1-2 Partie

Mam 19 Lat ( 186 cm wzrostu ... Ponad 70 kg wagi )

Poniedzialek ( Tylko Klatka Piersiowa )

1. Wyciskanie Sztangi na Ławce Poziomej 3 Serie 14-12-10 Powtórzen
2. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10
3. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10 Nie wiem czy Dobrze Układam bo mam Juz Podobne Cwiczenie
4. Przenoszenie Sztangielki w Leżeniu w Poprzek Ławki Poziomej 3 Serie 14-12-10
5. Rozpiętki na ławce Poziomej 3 Serie 14-12-10 Powtórzen


Myśle ze te 5 Cwiczen Chyba mi Wystarczy Mam uwagi co do Cwiczen Numer 2 i 3 czy mozna Łączyc Licze na Wasze Opinie , Wszelkie Komantarze / Uwagi Przmyśle i Mam nadzieje ze Ułozymy Plan Dla Mnie , Jak skonczymy układać Klatke Piersiowa wezmiemy sie za Kolejny dzien a co za tym idzie kolejna Partie :D

nie rozumiem, dlaczego 2 i 3 cwiczenie jest takie samo? :/

Przepraszam Teraz Poczytałem i jest na Inne Czesci ... Nie Wiedza Jak Myslisz Moze Byc Ten Plan ( Serie / Powtórzenia ) na Klatke Piersiowa ?

przeciez w planie masz przepisane dwa razy to samo cwiczenie. Zobacz co napisałeś w poście

pierwszy plan układa to i zdenerwowany

Pewnie tak, emocje są duże i udzieliło sie to w treści;)

dwa podstawowe ćwiczenia- wyciskanie w skosie i na poziomej
i jedno izolowane- przenoszenie albo rozpiętki i po sprawie.

hehe No Sorry Pomyliłem sie ...

1. Wyciskanie Sztangi na Ławce Poziomej 3 Serie 14-12-10 Powtórzen
2. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Góre 3 Serie 14-12-10
3. Wyciskanie Sztangi w Leżeniu na Ławce Skośnej Głową w Dół 3 Serie 14-12-10 Nie wiem czy Dobrze Układam bo mam Juz Podobne Cwiczenie
4. Przenoszenie Sztangielki w Leżeniu w Poprzek Ławki Poziomej 3 Serie 14-12-10
5. Rozpiętki na ławce Poziomej 3 Serie 14-12-10 Powtórzen

Przpraszam Za Moj Blad a Teraz Ten Plan ma Ręce i Nogi ?

ło
hmm
wystarczy ci
1. na płaskiej
2. skos
3. rozpietki
i masz klate z głowy
dawaj cały plan odrazu
tzn. jak go nie masz to jego propozycje łatwiej i szybciej bedzie
po 4 serie w kazdym cwiczeniu a o ilosci powtorzen to ci pan krzysio wytłumaczy

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-24 00:17:46