Posiłek potreningowy... Trening wieczorem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1576

Witam. Czasami z powodu braku czasu trenuję wieczorkiem... m/w koncze cwiczyc o 21... Zaraz po treningu pije carbo, natomiast godzinkę po... i tu jest mój dylemat... Otóż najczęściej jadałem duużo twarogu z różnymi dodatkami na taką kolację, ale wyczytałem, że kazeinian białka wchłania się długo... Czy dobrym rozwiązaniem będzie do takiego twarogu wypić odżywkę białkową serwatkową(bo szybko się wchłania..) pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11141

a po co chcesz zeby Ci sie wchłaniała szybko? W tym wypadku ma sie długo wchłaniać wiec zostaw ten twaróg

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48014

masz 2 rozwiazania
1: po treningu carbo i wpc, po godzinie posilek bialko + tluszcze + umiarkowana ilosc wegli
2: po treningu carbo i wpc, po godzinie normlany posilek z weglami, 30min przed snem odzywka bialkowa lub bialko w postaci plynnej

...

qlek16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1576

Ponieważ 3tałem, iż po treningu najlepiej jest spożyć porcję szybko wchłaniającego się białka.

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11141

a gdzie to czytałeś?
Posiłek potreningowy powinien składać się z węgli i białko WOLNOWCHŁANIAJĄCEGO się żeby nie zostało zużyte w celach energetycznych

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48014

jak zostanie spozyte z weglami to nic nie zostanie zuzyte na cele energetyczne, aminokwasy zostana wtloczone dzieki weglom(insa), a trawienie weglowodanow rozpoczyna sie juz w jamie ustnej, takze one beda pierwsze zuzywane w celach uzupelnienia glikogenu

...

streku

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14043

Nie zakładam nowego posta bo myśle ze to zbędne zaśmiecanie..

Mam pytanie czy dobry rozwiązaniem po treningu jest koktil z ostrowi,
3 bananów,mleko 250ml 0,5% a po godzinie twaróg i chleb graham badz ryż z twarogiem? Na noc znów twaróg?? Proszę o odp

****************************

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11141

keho ale w takiej opcji chyba bez tłuszczy?

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

streku

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14043

Xabi Po treningu unikamy tłuszczy bo spowalniają one proces trawienia i przyswajania pozostałych składników odżywczych

****************************

...

sergiusz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1130 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12734

Jeśli była przeprowadzona odpowiednia suplementacja okołotreningowa z akcentem na drugi etap, regenerację potreningową to w posiłku potreningowym można dostarczyc zdrowych tłuszczy choc na pewno nie należy z nimi przesadzac.

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48014

j/sergiusz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat