SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek potreningowy wieczorem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 176 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 6798
Witam,
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku, który jest posiłkiem potreningowym.
Tylko nie twaróg albo serki wiejskie. Celuję bardziej w "lepszej" jakości jedzenie. Mam tu na myśli:
Źródło WW:
- Kasza Jaglana
- Ziemniaki
- Ryż
Źródło Białka:
- Indyk
- Kurczak
- Ryba np. Łosoś/dorsz
Tłuszcze powinienem wykluczyć w porach okołotreningowych, więc dostarczam je jedynie na śniadanie.
Trening do ok.19-20. sen 21-22. Wstaję 6.
dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2553 Napisanych postów 50091 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337764
Ok, a jakie jest to Twoje pytanie?
Tłuszcze po treningu możesz śmiało wrzucać.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5287 Napisanych postów 72285 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 611005
Jeżeli ci chodzi o gotowe danie, potrawę to zapraszam do działu kuchnia SFD.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 519 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8206
Indyk + ziemniak z tych co wymieniłeś to najlepsza według mnie opcja na taką potreningową kolację. Tylko nie przeginaj z białkiem na noc bo jest ciężkostrawne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9321 Napisanych postów 113427 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1365304
Chyba po treningu bym wolał zjeść ryż niż ładowac w siebie ziemniaki by dostarczyć taką samą ilość kalorii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 519 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8206
Można i ryż, ale ziemniak opiekany jest fajną opcją, wysoki IG i mała objętość bo woda wyparowuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 176 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 6798
Może być np. Filet z kurczaka(na parze z warzywami) + Kasza Jaglana/Ryż. Odnośnie ryżu bez znaczenia jaki? Paraboliczny, basmati itd..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5287 Napisanych postów 72285 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 611005
Może być , nie musi również być na parze . Potrzebujesz jeszcze tluszczy w tym posiłku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 254 Wiek 17 lat Na forum 145 dni Przeczytanych tematów 8604
Po treningu najlepiej zjesc duzo wegli .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 519 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8206
Basmati ma niższy ig więc lepiej paraboliczny lub zwykły biały po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5287 Napisanych postów 72285 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 611005
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak pozbyć się mięśni na łydce i widocznych żył?