Posiłek potreningowy wieczorem

Witam,
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku, który jest posiłkiem potreningowym.
Tylko nie twaróg albo serki wiejskie. Celuję bardziej w "lepszej" jakości jedzenie. Mam tu na myśli:
Źródło WW:
- Kasza Jaglana
- Ziemniaki
- Ryż
Źródło Białka:
- Indyk
- Kurczak
- Ryba np. Łosoś/dorsz
Tłuszcze powinienem wykluczyć w porach okołotreningowych, więc dostarczam je jedynie na śniadanie.
Trening do ok.19-20. sen 21-22. Wstaję 6.
dzięki

Ok, a jakie jest to Twoje pytanie?
Tłuszcze po treningu możesz śmiało wrzucać.

Jeżeli ci chodzi o gotowe danie, potrawę to zapraszam do działu kuchnia SFD.

Indyk + ziemniak z tych co wymieniłeś to najlepsza według mnie opcja na taką potreningową kolację. Tylko nie przeginaj z białkiem na noc bo jest ciężkostrawne.

Chyba po treningu bym wolał zjeść ryż niż ładowac w siebie ziemniaki by dostarczyć taką samą ilość kalorii

Można i ryż, ale ziemniak opiekany jest fajną opcją, wysoki IG i mała objętość bo woda wyparowuje.

Może być np. Filet z kurczaka(na parze z warzywami) + Kasza Jaglana/Ryż. Odnośnie ryżu bez znaczenia jaki? Paraboliczny, basmati itd..

Może być , nie musi również być na parze . Potrzebujesz jeszcze tluszczy w tym posiłku

Po treningu najlepiej zjesc duzo wegli .

Basmati ma niższy ig więc lepiej paraboliczny lub zwykły biały po treningu.

to akurat mało istotne , lubi basmati to niech je