Moje początki...

Siema jestem Pawel, mam 16 lat i chcialbym polepszysc swoja budowe ciala i sile. Mam 176cm wzrostu, waże 64 kg... Trenuje koszykowke od 3 lat, jestem bardzo szybki i mam bardzo dobry wyskok. Natomiast chcialbym poprawic sile i budowe swojego ciala(przytyc). Jezeli mozecie to napiszcie co mam robic aby troche sie urzezbic, i otrzymac troszke sily ;D.

Koledzy mi mowili zebym kupil mete 200tapsow i zrobil piramide...
Inni ze mam wpieprzac w**** ryzu i bialko serwatowe...

Kce przytyc ale z mala iloscia skutkow ubocznych. Pogodze sie z tym ze bede troche wolniejszy ale no coz...

PozdrOo czekam na wasze propozycje DIET i PLANU TRENINGOW...

poczytaj ten art. bo to jest coś w sam raz dla ciebie.

o metce zapomnij na długie, długie lata- a najlepiej na zawsze- nie wiem jak można nawet mysleć o czymś takim nie mając ułożonego treningu, diety, czy nawet sensownego podejścia...- to tak jakby kupić samolot i wierzyć święcie że będzie się latać a nie było się ani chwili w powietrzu...

Jaki art?? Hmmm ok to meta odpada... ;D

posiedź w dziale odżywianine juz po raz 3 w ciągu 5 minut daje link https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Człowieku ogarnij sie o mecie zapomnij nie Cwiczysz nic niemasz planu treningowego diety i do tego Twoj wike najpierw zapodaj sobie ACT ( trening obwodowy) potem uzyj wyszukiwarki i wpisz trening jaki tam sobie chcesz na mase rzeźbę lub na siłę no i dieta przedewszystkim.

liczba przeczytanych artykułów - 6 !! poczytaj troche to napewno znajdziesz jakis trening dla początkujacego!!

czytaj no czytaj wiedza w tym sporcie to podstawa.

cześć/

art. o układaniu planów treningowych- sorry ale mi gdzieś przedtem "zaginął"- https://www.sfd.pl/temat214525/