Ufff jak gorąco, czyli co tam robimy w lato..

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

można łączyć... ale już bez ciskan na barki sztanga.

Ja wczoraj tak zrobiłem:

sztanga skos 4 serie
rozpiętki skos 3 serie
skos dolny 3 serie

arnoldki 4 serie
unoszenie bokiem w góre 3 serie
podciąganie sztangi do brody 4 serie.

Głównie przy tym połaczeniu rozchodzi się o to byu juz nie ciskac na barki, bo stawy przeciążone po wyciskaniu sztangą. Sztangielkami ujdzie, bo tak stawów nie męczą.

cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7325

mi po samym skosie cierzko barki robic mecze sie potem jak dzika swinia
trzeba troche odsapnac

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

mi tak pasi.
Ale pracuje nad skosem klatki, bo mi sie nie podoba, zaprzestane dopiero, jak rozbuduje go tak jak nasz koksiarz Arni

Na barki tez przyjdzie pora jak będe ciskał jak szalony

i to nie raz w tyg.
Zastanowie się nad tym potem, zycie jest długie, starczy czasu na wszystko.
Tym czasem dzisiaj nogi i przedramiona.

Cześć/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-19 11:22:50

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-19 11:23:43

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

klate z barami robilem przy planie priorytetowym na barki - dwa razy w tygodniu - raz barki z klata, raz barki z bicepsem

da sie przyzwyczaic

-World belongs to strong and brutal-

...

men3L

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 726 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7325

tez mam teraz klata-bary i nawet nieźle tylko odrazu po skosie niebylbym wstanie robic przodów np żołnierskiego

***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***

jak boli
to rośnie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

A ja w wakacje ostro daję - cel dalsze zwiększenie masy i lekkie spalenie sadła.

Co do ćwiczenia bez koszulki - to ja już czasem nie wyrabiam i muszę zdjąć. Serie po 20 powtórzeń w taki upał robią g**** z mózgu.

W kwestii doradzania - jeżeli ktoś uważa, że ćwicząc 10 lat wszystko już wie - to kołek z niego a nie ekspert. Swoich błędów się nie widzi - poza tym nie o wszystkim pamiętamy. Wiele razy osoby z forum (że wymienię FU, Dona czy ProMass) doradzili mi coś ciekawego, co być może znałem ale nie próbowałem lub o tym zapomniałem. Podstawą do rozwoju jest umiejętność słuchania innych.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

amatorem sie jest cale zycie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Uznanie tego faktu to pierwszy krok do zawodowca

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

hehe, każdy ma marzenia... ja tam nie zamieżam startować w zawodach żadnych, ale wymagania wobec siebie mam ogromne, czasami jest ok a czasami gniew ! hehe

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ja już za stary jestem na zawody - a poza tym jak widzę obecnych "mistrzów" to mnie przerażenie ogarnia. Niemniej jednak chociaż te symboliczne 56 w łapce by się przydało

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat