Mięśnie klatki - masa czy modelowanie ?

Mam pytanie
Na klatce mam troche ciała (byłem u lekarza i mówil że to jest woda i mija po wieku dojrzewania)
Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ?

Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!!

POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!!

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Najlepiej tak buduj mase by odrazu modelowac klate tzn pobudzac ja kompleksowo gorne, zewnetrzne, wewnetrzne i dolne jej partie. Do tego pozostale partie miesniowe.
Co do samego treningu to jest ich wiele w tym dziale.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Wiesz wydaje mi się że znam sie troche na tym , ale nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć zarówno na mase jaki i na modelowanie !!!
Przez mase modeluje się troche klata , ale nie wolno mylić tego z treningiem na modelowanie !!!
trening na modelowanie w moim przypadku to :
ławka pozioma
4x15 po 30kg
tak samo skośna

a na mase to ławka poziomai skośna

12 po 30kg
10 po 33kg
8 po 37kg
12 po 40kg

Uważam że jak bym robił na przykład 4 serie po 12 powtórzeń i 40 kg to by raczej organizm sobie wybrał czy to jest na mase czy na modelowanie mięśnia ( zależy od genetyki wybranej osoby)

Tyle sądze na ten temat i nie zamierzam urazić Ciebie, jestem otwarty na wszystkie sugestie

POZDRAWIAM

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Co rozumiesz przez modelowanie ? Wyjasnijm to sobie najpierw a potem bedziemy dyskutowac.

Ja rozmumiem to jako ksztaltowanie miesni klatki piersiowej, a jak inaczej to zrobic jezeli nie rozbudowujac jej w odpowiedni sposob by byla pelna i symetryczna ?
Co innego siła i definicja (rzezba) tu w pierwszym przypadku potrzebny jest odpowiedni trening, w drugim dieta przede wszystkimdieta w polaczeniu z treningiem.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

W sumie to się zgadzam po tym drugim poście :)

A jeżeli to powiedz mi jak twoim zdaniem mógł bym ćiczyć na klatkę żeby wymodelować ją i tkanke zmniejszyć tłuszczową???

znasz mój trening to powiedz jak go zmienić , profil też znasz :)

Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Chodzisz na silownie ?
Jezeli chodzi o gubienie tluszczu, to Ty wogole go masz ? ;))

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Nadal nie wyjaśniłeś,co oznacza to "modelowanie".Przy całym swoim stażu treningowym pierwszy raz słyszę to określenie.Cokolwiek by to nie było,w twoim przypadku sens ma tylko i wyłącznie budowanie masy mięśniowej.Poza tym twój trening na "modelowanie" chyba nie może przynieść żadnych efektów,bo jeśli robisz jednym ciężarem tyle samo powtórzeń w kilku seriach,to chyba się delikatnie opieprzasz.Trening na masę to też ciekawostka:w ostatniej serii bierzesz największy ciężar i robisz najwięcej powtórzeń?To czym były te poprzednie serie-rozgrzewkami?

Mawashi widze że sie znasz w temacie . Jakie powinny być proborcjie B T W, żeby jak najszybciej nabrac na masie mięśniowej? Przy odpowiednim połączeni z treningiem, i jaki trenig byśpolecł aby nabrać na masie (jestem w tym nowy i dobpiero zaczynam z siłownią, więc prosze o fachową odpowiedź) THX

"SYZYF BYŁ WIELKI, ALE TY MOŻESZ BYĆ WIĘKSZY !!!"

Wypelnij profil to Ci cos zaproponuje, a tak wogole to od tego jest dzial odzywianie.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Moim skromnym zdaniem niezawansowanym i poczatkujacym przedewszystkim nalezy uswiadomic jak wazna jest technika przy budowaniu klatki w wyciskaniach na lawce , oraz myslenie o trenowanym miesniu i koncentracja .Bo jezeli podczas wyciskan leza jak klody i mysla o migdalach to co najwyzej przetrenuja sobie przednie aktony miesni barków.

marcopolo

Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-08-23 10:21:26

Mawashi wyczerpał temat-poprzez planowy trening możemy rozbudowoyać masę klatki(i nie tylko)-z jednoczesną kontrolą jej kierunku rozwoju-modelowaniem.Proste,acz trudne do zrozumienia dla początkującego. Więc nie ma co się ciskać-tylko sluchać doświadczonego kolegi i trenować.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail