Plan 5dni w tygodniu do osceny

ćwicze na mase!!! na duże części 8-10 seri na małe 6-8 seri!!!!! Moge wiedzieć co to jest za ćwiczenie te Mc

no i co z tego ze cwiczysz na mase przeciesz to jest plan na maSSe... a 10/8/6 to progi, a mc to martwy ciag

aha!!!!!!! Ja ćwicze w domu!!!! Mam własną siłownie wszystko jest robione ręcznie!!! Zbliża się lalo i chce się ostro wziąśc za siebie!!!

Jestes dla mnie dziwny jak chlopcy co sobie doprawiaja cycki ale coz...
To idz cwiczyc z tymi "!" na swoja wlasnie strugana silownie

seba_kzn Duchowy sog za cierpliwosc i bądź tu cierpliwy jaka wdzięczność

trzepik nie uzywaj tylu wykrzyknikow

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-08 16:56:48

Mi nie chodzi o żadne cycki. Ja chce mieć poprostu siłe i przy okazji chce mieć spox sylwetke czy to jest takie trudne do pojęcia}-:(
I dlatego że zbliżają się wakacje chce zacząć ostrą jazde, a potem we wrześniu chce troche stopnąć. I to nie jest taka wystrugana siłownia, bo mi się bardzo podoba. Mam ławeczke spox, wyciąg, hantle, worek bokserski i to wszystko jest robione własno ręcznie.Kiedyś porobie zdięcia to wżóce je na forum.

"I dlatego że zbliżają się wakacje chce zacząć ostrą jazde, a potem we wrześniu chce troche stopnąć"

z mojej strony EOT

Mi nie chodzi o żadne cycki. Ja chce mieć poprostu siłe i przy okazji chce mieć spox sylwetke czy to jest takie trudne do pojęcia}-:(
I dlatego że zbliżają się wakacje chce zacząć ostrą jazde, a potem we wrześniu chce troche stopnąć. I to nie jest taka wystrugana siłownia, bo mi się bardzo podoba. Mam ławeczke spox, wyciąg, hantle, worek bokserski i to wszystko jest robione własno ręcznie.Kiedyś porobie zdięcia to wżóce je na forum.

Sluchaj mlody [mowie tu do twojego umyslu] napierw CZYTAJ pozniej PYTAJ. Chcialem zrobic ci uprzejmosc widzac kompletnie zrabany post napisalem ci ladnie prawie miales na talezu co masz zrobic a ty widze nic.
Odppowiem na twoje pytanie jesli TY zaczniesz CZYTAC.
A co do cyckow jesli nie rozumiesz ironi to wez zbuduj ludke z cegiel i idz sprawdzic jak dziala.

*ironia-ukryta drwina.

Trzepik- jsak już się uparłeś na te 5 razy w tygodniu to coś spróbuje poradzić na to- bylebyś sobie wziął to do serca...
dwa razy grupa na tydzień to max- nie ma względem tego żadnego ale...
więc tak;

1 dzień/poniedziałek/;
klatka, barki,

2 dzień/wtorek/;
plecy, nogi,

3 dzień/czwartek/;
KLatka, biceps, triceps,

4 dzień/piątek/;
barki, nogi,

5 dzień;
plecy, biceps, triceps.

jak już chcesz to spróbuj takiej kombinacji- może ci spasuje.

pozdrawiam!



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-08 17:52:46