Kontuzja - jak szybko wrócić do treningów?

Witam.
Przedwczoraj na treningu BJJ doznałem kontuzji lewewj dłoni. Poszedłem z tym do lekarza, bo mocno bolało. Wynik - słuczenie. Jeden lekarz przepisał Elmetacin spray (jeszcze nie kupiłem), a drugi Olfen (kupiłen Naklofan bo tańszy i chyba to samo). Powiedziano mi, że mam sobie dać spokój z treningami na 3 tygodnie, bo się zrobi stan zapalny.

I teraz pytania:
1. Czy rzeczywiście muszę czekać te 3 tygodnie?
2. Opłaca się kupować ten Elmetacin?
3. Co jeszcze można zrobić, albo jaki lek kupić, żeby się elegancko zregenerować?

Jeśli macie jakieś sugestie, albo chcecie się podzielić doświadczeniami to śmiało.

pozdr.

Mialem rowniez ostatnio kontuzje. Troche w barku i klatce. Po 4 dniach odpoczynku wrocilem na silownie z nadzieja ze bede mogl zrobic klatke. Lecz nie moglem nawet zrobic sama sztanga - strasznie bolalo. Znalazlem w domowej apteczce dobra masc ktora juz wczenisej mi pomogla. Ketoprofen - 2 dni smarowania i juz wszystko ok.
Stluczenie to inna sprawa wlasciwie. Moze i masci jakies pomoga moze nie, najlepiej sie sam przekonasz.
Moim zdaniem jednak moze warto posluchac lekarza ? Odczekac tydzien, ocenic rezultaty przerwy ? Moze w tydzien przejdzie. Taka przerwa rowniez zrobi dobrze Twoim miesnia, jedz dobrze, odpoczywaj, bierz DLUZSZE GORACE KAPIELE - z 20 min. lezenia w wannie (dla miesni to relaks jakich malo) a powrocisz na silownie jak nowonarodzony

ad 1. musisz.
ad 3. nic nie kupisz. smaruj, odpoczywaj.

trzymaj sie zaleceń specjalisty, nie całkiem wyleczona ontuzja bardzo szybko i znacznie częściej się będzie odnawiać

pozdro szybkiego powrotu do zdrowia

To normalna kolej rzeczy,trenujesz,lapiesz kontuzje,olewasz ja,odnawia sie,znow olewasz,znow sie odnawia, lapiesz zwyrodnienie,palce i stawy zaczynaja sie wykrecac,przestajesz cwiczyc,zaczyna bolec po nocach,powolo lapiesz reumatyzm. W wieku 30 lat,masz lape bezwladna. Teraz pomysl o tym czy nie warto czekac tych 3 tygodni. pobiegaj w tym czasie,ogladaj walki,zlap zajawke i po tych 3 tygodnia zobaczysz jak wspaniale jest wbic sie znow an mate.

Mnie kontuzje prześladują niemiłosiernie. Od wrześcnia opuściłem już w sumie ze 3 miechy treningów, streasznie mnie to wnerwwia.

Chlopaki dobrze mowia, przez 3 tygodnie wytrzymasz a nie warto swiadomie sobie niszczyc zdrowia bo jest za cenne.

Jak masz dostep do jakiegos aparatu sluzacego do swiatloterapii to dobrze gdybys sobie zaaplikowal mala kuracje, mi pomaga. Spytaj rodziny, sasiadow czy nie maja czegos takiego.

kurde... w ten wtorek będzie to nieszczęsne 3 tygodnie, a mnie łapa nadal boli na tyle, że bym się chyba na porządny trening nie odważył
zaczynam łapać doła

i jeszcze pytanko:
czy jest sens użyć bandaża bokserskiego podczas treningu na tą łape żeby usztywnić jakoś i się może troche zabezpieczyć na początku?


Zmieniony przez - loot w dniu 2006-06-03 17:38:21

Zmieniony przez - loot w dniu 2006-06-03 17:55:00

raczej bandaz sam niewiele da

a i mam pytanie do specjalistow ():czy w przypadku lekkiej kontuzji, chociazby jak ta, warto trenowac ale pominac niektore elementy treningu, jak sparingi i inne mogace odnowic uraz, i poinformowac partnera do cwiczen o kontuzji, zeby zwiekszyl ostroznosc? generalnie tylko cwiczyc lekko technicznie zeby nie tracic kontaktu z mata?

Ja tak robie ciagle. Walczymy ale bez dzwigni na prawa noge czy cos takiego,nie bede sie wypowiadal ze tak jest dobrze, bo pewnie jakos zbyt prawidlowe postepowanie nie jest...ale... jakby sie tak cackac to by wogole czlowiek nie cwiczyl,ja juz nie pamietam kiedy ostatnio nic nie bolalo.Uroki sportu,teraz sesja i nie cwicze a i tak boli.

twardym cza byc a nie mietkim