Anonim
ładnie zebrane do kupy i konkretnie, niby wiadomo, ale przydatne 
sog
sog
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
rudy_lysy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
384
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12773
Good job - sog
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
a mi najbardziej ostatnio odpowiada full body workout i klatka 3x w tyg na 3-4 seriach.. cykl na 4-5 tyg w sam raz
przykładowo
a)
Wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
wyciskanie sztangi płasko 1x 10
wyciskanie wasko 1x 10
b)wyciskanie skos sztangielek 2x 12-8
wyciskanie płasko sztangielki 2x 12-8
c)
wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
rozpiętki płasko lub skos 2x 12-8
i nic więcej nie potrzeba.
Dla mnie trening klatki 1x w tyg jest ok ale w okresie zimy, gdzie chodzi tylko o wzrost, ale jak chodzi już o dopieszczenie i rozrost raczej suchej masy to full body wymiata
przykładowo
a)
Wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
wyciskanie sztangi płasko 1x 10
wyciskanie wasko 1x 10
b)wyciskanie skos sztangielek 2x 12-8
wyciskanie płasko sztangielki 2x 12-8
c)
wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
rozpiętki płasko lub skos 2x 12-8
i nic więcej nie potrzeba.
Dla mnie trening klatki 1x w tyg jest ok ale w okresie zimy, gdzie chodzi tylko o wzrost, ale jak chodzi już o dopieszczenie i rozrost raczej suchej masy to full body wymiata
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Dżings
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
Koniu krazki o wadze po 0,5 kg jeden kupisz w prawie kazdym realu czy oszolomie 
THX za sogi
THX za sogi
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
up
moze jeszcze ktos przeczyta
moze jeszcze ktos przeczyta
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32
piszesz konkretnie, za to sog:)
...
hipek19
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
948
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18944
Sam to pisałes ? Bo bardzo ciekawy art. Sog i tak sie nalezy za prace
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
Sam
fajnie, ze sie spodobalo
fajnie, ze sie spodobalo
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
864
Sog jak najbardziej sie nalezy :]
...
Antek86
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
167
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2587
Ładnie podsumowane i zebrane w całośc. SOG
Moja aktualna forma -> http://www.sfd.pl/temat274543/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co planujecie na wakacje??
Następny temat
Plan do oceny
