sog
...
Napisał(a)
ładnie zebrane do kupy i konkretnie, niby wiadomo, ale przydatne
sog
sog
...
Napisał(a)
Good job - sog
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
...
Napisał(a)
a mi najbardziej ostatnio odpowiada full body workout i klatka 3x w tyg na 3-4 seriach.. cykl na 4-5 tyg w sam raz
przykładowo
a)
Wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
wyciskanie sztangi płasko 1x 10
wyciskanie wasko 1x 10
b)wyciskanie skos sztangielek 2x 12-8
wyciskanie płasko sztangielki 2x 12-8
c)
wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
rozpiętki płasko lub skos 2x 12-8
i nic więcej nie potrzeba.
Dla mnie trening klatki 1x w tyg jest ok ale w okresie zimy, gdzie chodzi tylko o wzrost, ale jak chodzi już o dopieszczenie i rozrost raczej suchej masy to full body wymiata
przykładowo
a)
Wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
wyciskanie sztangi płasko 1x 10
wyciskanie wasko 1x 10
b)wyciskanie skos sztangielek 2x 12-8
wyciskanie płasko sztangielki 2x 12-8
c)
wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
rozpiętki płasko lub skos 2x 12-8
i nic więcej nie potrzeba.
Dla mnie trening klatki 1x w tyg jest ok ale w okresie zimy, gdzie chodzi tylko o wzrost, ale jak chodzi już o dopieszczenie i rozrost raczej suchej masy to full body wymiata
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Koniu krazki o wadze po 0,5 kg jeden kupisz w prawie kazdym realu czy oszolomie
THX za sogi
THX za sogi
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
up
moze jeszcze ktos przeczyta
moze jeszcze ktos przeczyta
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
Sam to pisałes ? Bo bardzo ciekawy art. Sog i tak sie nalezy za prace
...
Napisał(a)
Sam
fajnie, ze sie spodobalo
fajnie, ze sie spodobalo
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
Ładnie podsumowane i zebrane w całośc. SOG
Moja aktualna forma -> http://www.sfd.pl/temat274543/
Poprzedni temat
Co planujecie na wakacje??
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły