klata jak u GORYLA %-)

ładnie zebrane do kupy i konkretnie, niby wiadomo, ale przydatne
sog

Good job - sog

a mi najbardziej ostatnio odpowiada full body workout i klatka 3x w tyg na 3-4 seriach.. cykl na 4-5 tyg w sam raz

przykładowo

a)
Wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
wyciskanie sztangi płasko 1x 10
wyciskanie wasko 1x 10

b)wyciskanie skos sztangielek 2x 12-8
wyciskanie płasko sztangielki 2x 12-8

c)
wyciskanie sztangielek skos 2x 12-8
rozpiętki płasko lub skos 2x 12-8

i nic więcej nie potrzeba.

Dla mnie trening klatki 1x w tyg jest ok ale w okresie zimy, gdzie chodzi tylko o wzrost, ale jak chodzi już o dopieszczenie i rozrost raczej suchej masy to full body wymiata

Koniu krazki o wadze po 0,5 kg jeden kupisz w prawie kazdym realu czy oszolomie

THX za sogi

up

moze jeszcze ktos przeczyta

piszesz konkretnie, za to sog:)

Sam to pisałes ? Bo bardzo ciekawy art. Sog i tak sie nalezy za prace

Sam
fajnie, ze sie spodobalo

Sog jak najbardziej sie nalezy :]

Ładnie podsumowane i zebrane w całośc. SOG