klata jak u GORYLA %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

oj dubel

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-31 13:50:04

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

1: To niezadowolenie jest gorsze kiedy wyjdziesz z silowni , wiesz ze dales z siebie wszystko a wyszla stagnacja lub oslables.

2: jesli nie doszedles do ost powt to niezadowolenie jest bezpodstawne.

3: jesli masz zapas powt to czujesz ze mozesz wiecej i zabierasz to uczucie ze soba na nastepne treningi. Wtedy dzialasz jak oszalaly a i tak musisz sobie odpuscic dojscie do limitu.

4: nie stresuj sie...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Sport_test

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31412

wykombinowałem ze wstepnym zmeczeniem i priorytetem na górną czesc klatki:

pochyła głową w góre 4s 12-6
rozpiety 4s
płaska 4s 12-6

co o tym sądzicie?jutro sprawdze

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

standard, można wiec.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

tor111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57

wlasnie stosuje ten trening na klate juz 3 tygi ;d narazie efekty srednie ale czekam .... :)

...

Gebeth

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 124

a czego sie spodziewales po 3 treningach czy 6 jezeli czwiczysz 2 razy w tygodniu na klate ze co urosnie heheheeheheh:)

...

coleman22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 173

mam taki problem zawsze potreningu klatki boli mnie ona jeszcze przez dwa dni trenuje 1,5roku dodam ze ostatnio zrobiłem przerwe i ćwiczę mniejszymi ciężarami ale nie ma poprawy i dalej tak jest co mam zrobic pomózcie cwicze w domu mam do dyspozycji ławe płasko gryf długi i 100kg ostatnio cwiczyłem tak
wyciskanie 3x8 70 75 80
pompki 3xmax
rozpietki 12kg cwicze raz w tygodniu klate

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

sprobuj jeszcze zmniejszyc intensywnść- zwiekszając ilość powt. nieco. a zmniejszając jeszce ciężar., zmniejsz także ilość serii- np. 3,2,2 serie.
za to trenuj częscie 2 x w tyg. np. poniedzialek i czwartek.

...

coleman22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 173

ja mysle ze przez jakis miesioc bede wyciskał tylko z hantelkami

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

może byc i tak, lecz pamiętam, że bez "reorganizacji" ze strony ilości powt. i wielkości obciązenia nie osiągniesz wiele przez tyklo zmiane na hantelki.