Pierwszy cykl.

Hej. Jestem nowym uzytkownikiem. W sumie zaczolem cos cwiczyc okolo 2lata temu dosc systematynie... jednak mam bardzo dobry metabolizm i przy wrosnie 190cm... waze tylko 73kg, a mam 18lat. Chce jakos zwiększyc mase bo nie ma takiej ilosci pokarmu ktora pozwolila by mi przytyc:) Co polecacie i jaki cykl ? Myslałem nad jakas kreatyna i gainerem.
Prosze o pomoc.

Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i uloz sobie jakas diete i zobacz czego w niej brakuje jezeli bilaka to kupisz bialko jezeli wegli to gainerka do tego kup sobie oczywiscie mono.

zwiększ bilans kaloryczny gainer bez diety nic nie da

poradze Ci post by Qazar https://www.sfd.pl/temat173140/  mi np bardzo pomógł jak zaczynałem cwiczyć!!

problem w tym ze diete mam dosc duza... naprawde jem duzo ale wszyscy mi mowia ze to sprawa metabolizmu.

jesc duzo a jesc dobrze i madrze to tez roznica na poczatek o ile juz sie zdecydowales to tylko gainer nic wiecej - gain bolic 6000 OLIMPU

kup 10 kg gainera 2 vitala + kreatyne i carbo do niej

gainer 250-300g dziennie z kreatyną i carbo masa musi iść i diete dobracuj aby był dodatni bilans (dosć spory) Pozdr

Byłbym spokojniejszy jakbyś dał tu diete, pamiętaj że nie ważne ile jesz lecz co jesz

jesc duzo a jesc dobrze i madrze to tez roznica dokladnie


Dragon po co mu gainer 1 z Vitala razem z carbo