POMOCY !! POTRZEBUJE DIETE

wzrost: 164cm
waga: 53-54kg
wiek: 18 lat
cel: schudnac

potrzebuje diety dzieki ktorej zmniejszyl by mi sie odwod ud i bioder. moga byc tez cwiczenia....prosze o diete ktora bedzie zawierac latwo dostepne produkty spozywcze....
chcialabym schudnac do 50kg a najbardziej do 48kg - bez efektu jojo

Ułuż sama diete my ją sprawdzimy... nie da się schudnąc z wybranej części ciała tylko

Cześć
Odpowiem Ci jak specjalista.. :
poszukaj w wyszukiwarce na temat diety.

https://www.sfd.pl/temat264769/
poczytaj

Sniadanie:
1)platki z mlekiem 0,5%tł. lub kromka chleba zytniego z pomidorem twarozkiem lub serem zoltym (bez wedliny bo nie lubie)
2)kakao nesquik lub sok pomaranczowy
II śniadanie:
1)jablko
2)woda mineralna niegazowana lub niskogazowana

OBIAD:
1)mieso z grilla (piers z kurczaka lub kielbasa) lub wieprzowina z patelni
2)kalafior lub brokuly z wody
3)frytki ?
4)woda mineralna lub sok pomaranczowy
1*)lub dla odmiany spagetii

PODWIECZOREK:
1)jogurt lub pudding czekoladowy

KOLACJA:
1)albo wogole
2)mieso z grila
3)woda mineralna

Interesuje mnie ile to bedzie miec kalori i tłuszczu[g]

W linku wyżej masz potrzebne informacje, tabele kaloryczne też.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-21 19:32:15

https://www.sfd.pl/temat127853/
https://www.sfd.pl/temat264769/
https://www.sfd.pl/temat227375/
https://www.sfd.pl/temat160598/
i na koniec
https://www.sfd.pl/search.asp

Wystarczy troche poszukac, przeczytac i zastosowac ;)