aeroby na czczo ? Yes or NO ?

Hej - podstawowe pytanie - czy aeroby na czczo to dobra sprawa ? czy nie sa wskazne wlasnie na czczo /slyszalem ze sa dwie szkoly - jedna mowi ze sa zle, druga - dobre/

Jestem na redukcji i 3-5x w tygodniu jezdze na rowerku ok 40min /na czczo jakies 3-4x/

Podpowiedzcie - czy na czczo jest OK ? czy np popoludniu lepiej ?


Inna sprawa - gdyby ktos podpowiedzial jakis trening do redukcji dobry ?

zależy jaki masz bf, jeśli wysoki to nie ma sensu robić na czczo, bo o każdej innej porze czyli na syto bedą tak samo skuteczne, a jeśli powiedzmy jesteś poniżej 12%bf i "dopieszczasz " rzeźbę możesz próbować na czczo, ale pamięataj o dobrej porcji antykatabolików

Uważam ze najlepiej jest na czczo, wtedy palisz tłuszcz i nie spalasz energii zawartej w posiłku który spożyłeś przed ćwiczeniami, jeżeli oczekiwanym efektem jest spadek tłuszczu. Owocnych ćwiczeń

bf wysoki - nadwaga - dlatego redukcja leci

hmm a po silce jest ok ? /wole w inne dni:)/

sprzet mam tez w domu - soo ? wieczorem czy po silce /chodze pon sroda piatek/

Seba81:

1) Zawsze myślałem, że organizm i tak za tłuszcz zabierze się dopiero na końcu, niezależnie od wartości BF - czy jesteś pewien, że istnieje taka zależność ?

2) Co oznacza "wysoki BF", czy to 20% czy 50%

wysoki bf to powyżej ~18% dla facetów

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-15 08:38:03

przy treningu aero, u osób ze sporą ilościa fatu organizm i tak bedzie pozbywał się fatu, niezależnie od pory aero, poprostu przy ujemnym bilansie kcal z jadła i wzmożeniem aktywności organizm zacznie i tak wykorzystywać tkanke tłuszczową do celów energetycznych
ja nie twierdzę że aero na czczo czy po siłce są karygodne- bo wiadomo istnieje teoria i zapewne potwierdzona praktycznie - ze po 30 minutach aero czy to na czczo czy po siłce organizm zaczyna czerpać energię bezpośrednio z fatu, oki -ale jednak katabolizm mięsniowy jest w tym czasie też na wysokim poziomie- dlatego dla osób z wysokim bf nie widzę sensu robienia aero na czczo- poza tym myślę że to kwestia też posczególnego osobnika jego uwarunkowań genetycznych - ja to co pisze opieram na tym co zaobserowałem na sobie rozmawiałem z paroma osobami też w tym temacie i zdania również są podzielone- najlepiej więc niech każdy sprawdza co na niego działa najlepiej- mi aero po siłce szkodzą

Już rozumiem, nie dodałeś poprzednio, że przy ujemnym bilansie. Jeżeli bilans nie będzie ujemny - pozostaje chyba niestety robić na czczo lub wykonywać je ponad te 30 minut.

Na mnie chyba najlepiej działają aeroby na czczo, ale ja robię na masę po 20 powtórzeń - więc mogę być nieobiektywny

myslę że tak na 'masie' to chyba najkorzystniejsze bedzie takie rozwiązanie z aero na czczo lub po siłce, ale w takim przypadku tez zawsze pamiętałbym o solidnej porcji jakiegos antykataboliku, po siłowni, a przed aero

YES

jaki ten antykatabolik ?

Podajcie sugestie..