SeWo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

2685

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2013 (13:08)

Data rejestracji 12.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja] hej! zasugerowalem sie jednym postem i sprobowalem ulozyc swoj jadlospis - niestety...potrzebowalbym wsparcia /nie wiem jak dobrac gramature:(/ - i tu prosba do was - ocencie.. wiek: 29l wzrost: 186cm waga : 104kg cel -	112	2006-05-12 10:22
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-) hej! panowie - lece na redukcji, czytam troche i jak prawie zawsze - rozne sa opinie wstaje z rana ok 6. - lykam 3 tabsy lkarnityny, fat burnera, pozniej jakas kawka i po 40min wskakuje na rower /na	14	2006-06-16 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji ;-) hmm chodzi mi po glowie pizza - w pizzy hut :) i to coraz czesciej :) hmm jestem w 5-6tygodniu redukcji - diete trzymam scisla - bez alkoholu itd zastanwiam sie nad pizza - bardzo mi chodzi po glowie :) walczyc z tym czy...jednorazowo nic	25	2006-06-09 10:19
Odżywki i suplementy	Zamiast fat burnera ? Twoj pomysl! hej! panowie - konczy mi sie fat burner treca - zastanawiam sie czy kupic poraz kolejny taki sam /odpowiada mi bardzo dawka guarany ok 260mg/ czy sa jakies dobre pomysly alternatywne do tego suplementu na redukcji ? lacze to z l-karnityna	37	2006-05-30 15:25
Trening dla zaawansowanych	Prosze o opinie - trening+redukcja hej! jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: trening w zakresie dwóch dni : a- pierwszy dzień treningowy b- drugi dzień treningowy cwiczenie w dniach pon,śro,ptk - w cyklu 1,2,1 a nastepny 2,1,2 planowany	7	2006-05-24 09:18
Odżywki i suplementy	Life Energgy ? hej! szukam czegos `na podtrzymanie funkcji zyciowych` dla kobiety :) bywa czesto zmeczona itd, ziewa - :) jest szczupla - nie potrzebuje nic zrzucac czy dobre bedzie	9	2006-05-24 11:57
Odżywki i suplementy	sugestie - Fat Burner TREC + Lkarnityna TREC heja! mam thermo fat burnera treca i lkarnityne treca cwicze aeorby rano ok 7.00-7.40 /budze sie 6.30/ - 4-5x tygodniowo i silownia 3x w tygodniu - pon sroda piatek - ok 16.30 na chwile obecna - gdy sie budze polykam 3lkarnityny /1500mg/ i	3	2006-05-24 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa na czczo? heloou! z rana mam zwyczaj popijania 1500mg l-karnityny + 1 tabsy thermo fat burnera - kawą /kubkiem/ pozniej po 25min - jade na rowerku 45min - pytanie do speców - czy kawa na czczo jest szkodliwa ?	13	2006-05-24 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	trening ? hej! liczac na to ze spece od odzywiania - bede rowniez mieli wiedze w zakresie treningu - chcialem zapytać was o opinie. jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: trening w zakresie dwóch dni : a- pierwszy dzień	4	2006-05-23 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - ver.1.2 - ;-) hmm po przestudiowaniu tego i tamtego - i dzieki pomocy od wielu osob - wyszlo tak: 1.sniadanie 8.00 platki owsiane /100g/+ 200ml mleka 2% +2 jajka gotowane /150g/ b:38 t:27 ww:80 kcal 696 2.2gie sniadanie 11.00 tunczyk 120gr +	18	2006-05-13 12:53
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Trec - lkarnityna + fat burner witam - i od razu po porade do specow :) dostalem fat burnera treca i l-karnityne treca jestem na redukcji i...3-4x w tygodniu (generalnie wtorek,sroda,czwartek, piatek) wstaje o 6.30 i od godziny 7 lece po 45min na rowerku w pon srode i	5	2006-05-18 18:32
Trening dla zaawansowanych	trening na redukcji - jakies 2-3miesiace? hej ludziska! jestem w trakcie 2tygodnia redukcji - chcialem zapytać was o zdanie. 3-4x w tygodniu na czczo rano mam 40-45min aerobow a na poniedzialek srode i piatek ok 17.00 mam silke moje pytanie dotyczy - co trenowac planuje redukcje	5	2006-05-17 11:28
Trening dla zaawansowanych	aeroby na czczo ? Yes or NO ? hej - podstawowe pytanie - czy aeroby na czczo to dobra sprawa ? czy nie sa wskazne wlasnie na czczo /slyszalem ze sa dwie szkoly - jedna mowi ze sa zle, druga - dobre/ jestem na redukcji i 3-5x w tygodniu jezdze na rowerku ok 40min /na czczo	20	2006-05-14 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	[Dieta ? - sugestie?] hej - moj cel redukcja. chwilke probowalem sobie ustalic menu ktore bede w stanie przeforsowac u siebie i wyszly mi takie wypociny - prosilbym o ewentualne wskazowki . mam 186cm 104kg i 29lat. moje menu 1.sniadnie 8.00 - platki gorskie	39	2006-05-09 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	38% BF ? hmm hej! mialem problem z obliczeniem swojego bf - skorzystalem z uprzejmosci znajomego i zalapalem sie na wage ktora mierzy poziom tluszczu wyszlo mi 38% ? hmm sporo :( alenie do tego zmierzam skoro mam 186cm 28lat 104kg to ta wartosc wydaje	51	2006-04-27 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Help ? hej - juz poraz ktorys probuje ustalic sobie harmonogram dzialania na redukcje. zaznacze ze gdy mam to na pismie - potrafie bardzo restrykcyjnie przestrzegac wyznaczonej drogi...gorzej gdy tego nie ma /a niestety tak bylo do tej pory/ mam 104kg	5	2006-04-25 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	_Need Help hellou. pewno nie bede pierwszy ani ostatni - ale juz w tym momencie prosze o wyrozumialosc wyjadaczy. chcialem poprosic o wsparcie w kwestii diety - ewidentnie na redukcje przy wzroscie 186cm mam 104kg i zastanawiam sie jak zejsc do	6	2006-04-12 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	_dieta na REDUKCJE ? hey! posiedziałem troche przy postach na forum sledzac temat diety redukcyjnej - wlasnie do takiej sie przygotowuje (od next week!) z kalkulatorow- wynikaly mi rozne wartosci zapotrzebowania kalorycznego - ale najczesciej pojawial sie wynik	15	2005-05-13 09:52
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc witam wszystkich! na poczatek prośba o wyrozumiałośc w odpowiedziach - bo juz nie jedno tu widziałem jako niezarejestrowany user :)))) w nadmiarze informacji i sposobów redukcji juz sam sie pogubilem i chcialbym was prosic o pomoc i	2	2005-05-12 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-28 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-28 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-28 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kopenhaska II	2006-06-16 14:57
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-)	2006-06-16 14:56
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-)	2006-06-16 14:51
Trening dla zaawansowanych	Aeroby w domu - zakup rowerka	2006-06-16 14:49
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-)	2006-06-16 14:45
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-)	2006-06-16 14:34
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-)	2006-06-16 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kopenhaska II	2006-06-16 14:11
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-)	2006-06-16 14:08
Trening dla zaawansowanych	aeroby na rowerku - na czczo ;-)	2006-06-16 14:04
Trening dla zaawansowanych	Aeroby w domu - zakup rowerka	2006-06-16 13:41
Trening w domu	HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?	2006-06-15 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji ;-)	2006-06-14 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji ;-)	2006-06-14 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji ;-)	2006-06-14 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Podziękowania dla Qazara	2006-06-14 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-09 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji ;-)	2006-06-09 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-09 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji ;-)	2006-06-09 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-09 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-08 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-07 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-07 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]	2006-06-07 11:22
Odżywki i suplementy	Zamiast fat burnera ? Twoj pomysl!	2006-05-31 13:33
Odżywki i suplementy	THERMO SPEED EXTREME OLIMPa czy THERMO FAT BURNER TRECa?	2006-05-31 13:12