Trening na zmniejszenie BF

Witam.Moj poziom BF wynosi 26-27% wiec za duzo.Chcialbym zejsc chociaz ponizej tych 20.Nie wymagam odrazu cudow zeby schodzic ponizej 15 czy 10:) Gdyby udalo mi sie zejsc do 18% bylbym zadowolony.Chcialbym zapytac Was jakim trenigiem moge osiagnac to najszybciej??Oczywiscie przy dietce.Aktualnie jest to CKD.Slyszalem ze bieganie jest bardzo dobre jednak nie mam sil zeby rano podniesc sie z lozka po pracy:(Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i zawsze po cwiczeniach silowych, pol godzinki poswiecam na aeroby.Rowerek bieznia itp.Jednak nie daje to zbyt szybkich rezultatow;/Chcialbym prosic Was o rade w tej sprawie i o pomoc.I zapytac czy trudne bedzie zejscie do tych 18%??Pozdrawiam.Dawid.
Aha dodam jeszcze ze biore ECA ale nie zbyt na Mnie to dziala.Na poczatku bralem 3 razy po 2 tabletki i strasznego kopa czulem wiec zmniejszylem dawke.Ale wtedy nic nie czulem i teraz znowu biore 3 razy po 2 i tez raczej nic nie czuje;/

Zmieniony przez - Daavids w dniu 2006-05-11 14:07:17

thermal pro to ostro widze zaatakowałes spala tłuszcz lepiej troche od scorcha tylko uwazaj tam jest efedryna nie kazdy ja za dobrze toleruje wiec uwazaj

psorbuj pocwiczyc HIITem u mnie sa dobre efekty po nim

wracajac do BF...czy mogl by mi ktos powiedziec jak to sie sprawdza?bo jestem ciekawy jak ta sprawa wyglada u mnie...

http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm 

dawids dobra dieta to podstawa masz to ok
treningi robisz po nich robisz aeroby to git
nie ma sposobu zeby zrzucic 10% bf czy ile tam w pare dni za proste by było i wszyscy by fasjnie wygladali a to tylko sport dla wytrwalych i twardych ludz
badz wytrwały i zmierzaj do celu a na pewno go osiagniesz
p.s
jak chcesz to znacznie przyspieszyc kup scorcha kopie ostro ja mam po nim faze jak na fecie taki ser wszyscy wiedza ostatnio jadłem 3 lata temu ale efekt pamietam i dlatego porównuje
scorch ułatwi sprawe spróbuj
pozdrow

greku a masz cos po polsku?/;p

bo angielski u mnie troszeczke kuleje~~

Prz3mus
najpierw podajesz plec (male)
potem wiek ..
potem grubosc walka tluszczu w mm

hym...grubosc walka tluszczowego...

ok a jak to zmierzyc?;/

sry za takie glupie pytania ale niestety nie wiem dopiero zaczynam ten rodzaj sportu

chwytasz tluszcz nad biodrem na wysokosci pepka 2 palcami wskazujacym i kciukiem chwyt ma byc pewny i mierzysz jaka jest odleglosc w miedzy palcami....

j.w
a do tego najlepszym urzadzeniem bedzie suwmiarka w miare dokładny odzczyt
nie sciskaj tłuszczu ani za mocno ani za słabo tak zeby mocno siedział miedzy paluchami
pozdro!!!!!!

Przemek pisalem Ci na gg