suplementacja na siłe , dynamike i brak kontuzji .

zaczynam od jutra cykl którym chciałbym osiągnąć zwiększenie siły , dynamiki , szybkości i zmniejszenie ryzyka kontuzji . Trenuje Lekką Atletyke i dlatego chce poprwaić ww. zdolności .
Przedstawiam program suplementacji który chce zastosować :
-Vitamin A-Z HI TEC - po śniadaniu 1tab i po obiedzie 1tab

-MSM OLIMP - po śniadaniu 1tab i po obiedzie 1tab

-Koenzym Q10 OLIMP - po śniadaniu 1tab i po obiedzie 1tab

-Omega3 OLIMP - po śniadaniu 2tab i po obiedzie 2tab

-Kolagen OLIMP - 2 * między posiłkami ( 5g rozpuszczone w 150 ml)

-Life energgy TREC - 30 min przed ważniejszym treningiem 2 lub 3tab

-Carbo Olipm - podczas treningu (75g rozpuszczone w 250 ml)

-L-glutamine T6 TREC - po przebudzeniu 2tab , po treningu 6tab , przed snem 2tab

-Dextroza VITAL MAX - po przebudzeniu , przed snem (30g rozpuszczne w 200 ml)

-TCM mega caps (jabłczan) OLIMP - po przebudzeniu 3tab , po treningu 5tab , przed snem 3 tab [ kreatyne bede brał razem z L-glutaminą i popijał dextro)


Czy wszystko dobre , może jeszcze coś dokupić , ale raczej małego bo funduszy brak .
POZDRAWIAM

a np. przed startem co stosować na pobudzenie ? guarane , jakieś żele energetyczne , red bull czy co ...

może być, w sumie ta dekstroza jest niepotrzebna, carbo wystarczy w zupełności/do kretki także bo jest lepszą alternatywą od dextrozy/

wsumie wszystko dobrze tylko dextroza już jest zbędna jak masz carbo

ale dextro kupiłem żęby nie wydawać za dużo na carbo . kretke bede popijał po treningu carbo , a w domu po przebudzeniu i przed snem dextro .

w sumie nie są to tak duże ilości więc raczej nic się nie stanie, z tym że więcej tej deksytrozy bierz rano a na wieczór to już bardziej symbolicznie.

a czy coś dokupić ??? bo narazie cały czas dextro i nic więcej . czy to wystarczy czy mozę wcoś jeszcze zainwestować ???

piszesz że nie masz kasy więc jak?
jeśli coś jeszcze wysupłasz/ale nic na siłę- nie w dosłownym tego słowa znaczeniu/ to zma

Zma Pm+tribulus :większa synteza testosteronu, szybsza regeneracja, większa symteza białek, zwiększona odporność itp. Jednym zdaniem polepszenia cech motorycznych o których pisałeś(oczywiście polecam produkty najlepszej marki-kaizen)
Pozdro

IMO branie Tribulusa w wieku 17-18 lat mija się z celem

dobrze to wyglada , jak masz kase to mozesz ZMA dozucic.

postaram sie dokupić ZMA jak znajde troche kasy . a dobrze by było brać 5g mono kreatyny przed treningiem , bo mam jeszcze 150g .