Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

no - ja licze na koszulke z autografem za jakis czas

Dzisiaj były nogi, moja siłownia była zamknięta więc musiałem iść na typowy Animal Zimno jak*****, woda z sufitu kapie itp. itd.
No ale jakoś poszło:
-->Przysiady z przodu (90kg x12, 100kg x10, 120kg x10, 150kg x7+100kg x6+60kg x10),
-->Wyprosty na maszynie (15,12,10,8),
-->Uginanie nóg na maszynie (15,12,10,8+dobicie),
-->Wspięcia na palce ze sztangą (15,12,10,8),
+Brzuch.

*Link z przysiadów: http://d.turboupload.com/d/565497/100_2561.MOV.html 

Musiałem iść kilometr w deszczu zanim doszedłem na siłownie, cały przemoczony
Zmiana siłowni zaraz wszystko inaczej hehehe, tam jest czysty Animal Ide wypocząć jutro miałbyć dzień wolny ale musiałem przełożyć na środe bo znowu moja siłownia wtedy jest zamknięta.
Pozdrawiam.

Dziś barki
-->Wyciskanie hantlami (22,5kg x10, 30kg x8, 37,5kg x6, 45kg x4),
-->Unoszenie hantli na boki (12,12,10,8+dobicie na wyciągu),
-->Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławke (12,12,10,10),
-->Unoszenie sztangi (12,10,10+dobicie),

Siła idzie ostro Ciesze się strasznie, waga na dziś: 123,5 kg Siła wzrasta i to jest dla Mnie najważniejsze reszta to tylko dodatek Zdjęcia będą na dniach, jutro dzień wolny ale nie do końca bo muszę iśc ze sztandarem szkoły Także troche wypoczne i trzeba walczyć dalej
Zostały jakieś 2-2,5 tygodnia cyklu.

Pozdrawiam.

Sztandar :O
Chyba wybrali ciebie aby pokazac innym szkola ze najlepsi uczniowie tez maja wyniki w sporcie albo zostales ofiara spisku :D

heHe całkiem całkiem będziesz szedł i robił uginanie na biciol :D hehe wiec nei dzień wolny :D

pewnie sztandar mają jeebityny i nikt unieś nie mógł

Szkoła wybrała takiego wielkiego chłopa do sztandaru by godnie go reprezentował. Ibok to sobie gą bedzie w jednej recę niósł.

Olivier nie pucuj sie...

od tego ja jestem lol... !!!

I po klacie
Przed treningiem cykłem fotke
-->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x12, 100kg x10, 120kg x8, 130kg x6),
-->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8),
-->Rozpiętki (12,10,8,8),
-->Linki na bramie (12,10,8,8+dobicie),

Trening poszedł OK Jutro biceps+triceps.
Lipo jak widać jest standard, musiałbym zżucić jakieś 5 kg byłoby OK ale niestety już nie mam na to czasu Musze ostro walczyc na sprzecie i na nic innego nie patrzec
Teraz odpoczynek. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-05-04 20:16:09

Myśle że będzie jeszcze na to czas .. narazie koncentruj sie na swym jedynym celu ELIMINACJE SM i tyle :) widze ładny byczek na fotce ale uda masakryczne ;D pozdro regeneruj się chłopie :)